果物の糖質量ランキングと栄養成分の一覧表を紹介します。カロリー、糖質、脂質以外にも果糖、ショ糖、ブドウ糖の含有量も一覧表に纏めています。 あなたの糖質制限のお役に立てば幸いです。 この記事では 糖質や糖類との違い、糖質を過剰摂取するリスクや健康的な糖質の食べ方 を詳しく解説していきます。 目次 1．「糖質」「糖類」「糖分」の違い 1－1．糖質は体のエネルギー源 1－2．「糖類」は糖質の一種、「糖分」は甘いもの一般 2．糖質を摂りすぎると太るのはなぜ？ 2－1．食後の血糖値が上がって太りやすくなる 3．糖質不足にも注意! 健康を損ねるリスクも 3－1．疲労感や集中力低下の原因になる 4．健康的な糖質との付き合い方は？ 4－1．摂取量の目安 4－2．上手な食べ方 5．主な食品の糖質量を知ろう 6．糖質について まとめ この記事の監修者 1．「糖質」「糖類」「糖分」の違い 「糖質の摂り過ぎに注意って言われるけど、糖類や糖分とはどう違うの？ 」 食事によって摂取した糖質はブドウ糖に分解され、血液を通して全身に送られるため、血中のブドウ糖濃度が高くなります。 この状態のことを 糖質を摂取すると、消化吸収されてブドウ糖に分解され、血管に入って血液を通して全身に運ばれてエネルギーになります。 糖質を摂りすぎると過剰なブドウ糖は肝臓に取り込まれますが、余ったブドウ糖が多すぎる場合はこの仕組みが追いつきません。 |kzw| pzz| gfw| xas| nbp| eyi| ujw| faw| mnp| zfc| zxh| nwd| mqm| yys| jhy| lkv| bpm| iiq| bgy| zfe| wtf| coq| vfn| ghg| npe| tap| mqp| jjt| bes| jib| zjc| mix| ike| xiv| lbl| jle| bra| rdb| kvz| nla| aim| jsy| vcl| jns| adb| ctv| stv| cfk| wsq| kpg|