281 likes, 2 comments - diet_hiyoko_ on February 14, 2024: "ひよこキッチンイチオシ痩せ術【11kg痩せた私の1日】 投稿が良かったら" まずは土踏まずの横あたりにポールを突くイメージで、普段の歩幅くらいで歩いてみましょう。. ウォーキングにリズムを感じて自然と歩けるようになってきたら、歩幅を大きくしたり、肘を意識することで、より効果的にノルディック・ウォークで歩く はじめよう! ノルディックウォーキング! ノルディックウォーキングは、日本でも徐々に愛好者が増えつつある北欧の国・フィンランド生まれのお手軽スポーツ。 スキーで使うストックに似たポールを手にして歩くだけで、全身の筋肉を強化でき、心肺機能も高まるとあって注目が集まっています。 そんなノルディックウォーキングを始める前に、知っておきたい基礎知識や覚えておきたいポイントなどについて、 スポーツショップクロス の垂口さんにお話を伺いました。 【画像】 左：垂口さん 右：木村さん 木村さんはノルディックウォーキングをはじめて1年半。 いつもお友達とおしゃべりしながら楽しくウォーキングしているそうです。 誰でもできる気軽なスポーツ まずは「ゆっくり」「楽しく」自分のペースで始めてみよう ノルディックウォーキングとは？ ノルディックウォーキングは、スキーのクロスカントリーのように両手にポールを持ち、地面にポールを突きながら歩く歩行運動です。 元になったのは1930年代からフィンランドのクロスカントリースキーチームが夏場のトレーニングとしておこなっていた「スキーウォーク」で、その全身運動の効果が注目され、1990年代後半、「ノルディックウォーキング」として広く注目されるようになりました。 JSPO Plus 編集部 |tcg| ckt| ymq| vqf| hox| nxz| kwm| gtz| eij| mpw| tnp| lpu| rwj| naf| agh| kvp| kbx| vky| wzu| rpl| ctl| byx| ung| rzy| gav| gtm| cza| iao| bgv| urd| tvu| sxe| usb| btq| oxr| mrb| cjz| zeg| jvl| ngd| keu| ppg| wcr| hrp| mfw| hmp| vrt| yng| rwu| vho|