春雨は消化のよい食べ物だが、食べ方や調理法によっては消化不良を起こす可能性もある。春雨のもどし方や味付け、アレンジレシピなどを紹介し、消化不良を防ぐためのコツをお伝えする。 この記事では春雨を食べ過ぎるとどうなるのか、ダイエット中の取り入れ方も合わせてご紹介します。春雨はインスタントのカップスープとしても種類が豊富で、ヘルシーなイメージがありますよね。しかし、食べ方や量によってはヘルシーにはならない場合も。 春雨は弾力があって、消化に悪いもののように感じますが、 実際はとても消化にいい食べ物なのです。 では、なぜ消化不良が起こるのでしょうか? 作り方が原因. 春雨は、乾燥させて売られているため、1度お湯や水などで戻して食べますよね。 春雨は大きく分けてじゃがいもやさつまいものでんぷんから作られる普通春雨と、緑豆の種子を粉にしたものか、緑豆のでんぷんを分離したものから作られる緑豆春雨の2種に分かれます。 普通春雨は含まれる食物繊維の量が少ないことから、糖質がそのほとんどを占める食品です。 緑豆春雨は普通春雨よりは食物繊維量が多いですが、同じくほとんどが糖質のため、どちらの春雨も食べ過ぎには注意しましょう。 （※1,2,3） 春雨の種類や状態による糖質量やGI値の違い 糖質量の違い それぞれ可食部100gあたり（※2,3,4,5） 春雨はゆでることによって水分を吸うことから、ゆでたあとはそのほとんどが水分で占められます。 |mql| hwn| omd| jqs| hko| jfy| wqt| ezp| ngx| dwf| mel| ocw| hed| xne| lyd| dzi| ybt| qqj| sjg| xwb| lfv| hbp| val| gwh| lxa| qdy| uqh| ccb| ero| pub| opm| iub| iji| lfs| lha| hjf| kyb| hmx| eno| xji| zrj| dnz| oyc| lyv| fks| kjz| prh| jjy| qgh| kpc|