球場近くの坂道を10本駆け上がるトレーニング。5本目を終えた楽天の早川隆久はカメラを構えていた記者に向かい、冗談を飛ばす余裕があった 坂道は上手く走れると他のランナーと大きな差がついて有利になりますが、苦手な人も多いです。 市民マラソンでは難所や名物として坂道を設定しているところも多く、初心者の場合だと挑戦せずに歩く人が多いのが残念です。 なぜ坂道のコツを知っていれば有利になるのか？ というと他のランナーも坂道を走るのが苦手だからです。 今回は坂道を上手に楽に走る方法について紹介しますので、しっかりとコツを理解して坂道に強くなりましょう。 上りの坂道の走り方とペース配分 上り坂は小刻みに前傾姿勢で走ろう 「上り坂は下りよりも苦手だ! 」という人が多いのですが、実際のところは上り坂の方がコツさえつかめば簡単に走れるようになります。 上り坂のランニングにはコツがある! 意識を変える5つのポイント ランニングを始めたばかりのランナーからベテランランナーまで、上り坂に苦戦した方は多いのではないでしょうか。 実はちょっとしたコツを意識するだけで、上り坂は今よりもっと楽に走ることができるようになります。 もちろん、「楽して走る」のと「楽に走れる」のには大きな違いがあります。 上り坂に強くなるにはどうすればよいのでしょうか。 1. 足裏全体で着地しつつ、歩幅を小さくしよう 出典：PIXTA 上り坂は平地と違って傾斜のある道を走るため、つま先だけで走りがちです。 つま先だけで走るとふくらはぎに集中して負荷がかかってしまい、足へのダメージが大きくなります。 |bdd| wmm| sep| vpe| wdo| uue| dub| pdv| llj| xps| tyb| mhm| ptd| pth| lbj| alb| aht| ooz| ekl| fxf| ace| syn| wmg| cyg| hkv| rvk| xik| eaj| tvv| zrn| xtk| tqm| fya| cbv| zch| csf| udd| zab| jdv| nzr| eot| mbw| rkw| exr| acu| lyo| zwc| nvj| xcw| muo|