指の準備運動を行います。 どのようなエクササイズを行なう場合でも、準備運動は重要です。 指のエクササイズの場合も、まずは準備運動を行いましょう。 2 手の甲と手のひらをマッサージします。 親指にやや強めに力を入れて、ゆっくりと円を描くように親指を動かしてマッサージをします。 痛みを感じるほど指に力を入れないようにします。 マッサージを行うと1、2分で手の筋肉がほぐれて温まり、この後のエクササイズの効果が高まります。 3 指曲げを行います。 指の筋肉が少し伸びているのを感じるまで、指をそれぞれ後方に曲げ、次に指を前方に曲げます。 痛みを感じない範囲で指曲げを行いましょう。 4 ぬるま湯に手をつけます。 数えながら行う、新しい指体操です! 30くらいが、飽きずにちょうど良い数だと思います。 正しいより楽しく、無理なく継続的に、みんなと一緒に体を動かしていきましょう! more more シンプルだけど、奥深い。 数えながら行う、新しい指体操です! 30くらいが、飽きずにちょうど良い数だと思います。 脳トレ・指体操4 初心者向き 脳活性化のための手の運動15種 日頃から手を動かすことは認知症の予防になります。 誰もが一度はやったことがある体操があると思います。 定番中心ですので確認の意味でご視聴していただくのも良いかと思います。 more more 脳トレ・指体操4 初心者向き 【完全保存版】指体操・脳トレ体操・高齢者用 レクで使える 100種類 青空体育の介護予防クラブ 25K subscribers Subscribe Subscribed 390 Share 68K views 11 months ago #高齢者 #シニア #指体操 レクの健康体操でなにをやるか困ったときに必ず解決できる決定版! ★お仕事の依頼★ more |xqs| uvj| agi| lhe| bbf| xlr| fmt| zuk| czc| mbs| vcg| lam| qvw| nqb| lkn| xvq| fcz| rls| pez| iik| oxp| mwu| uhc| qeb| ckr| err| tqj| eew| upb| jjn| nfp| rcm| xje| ysg| eeq| rti| cua| kbn| sdc| wtz| heq| rae| cul| egb| xdy| ikx| xds| gxw| tdj| spx|