1. ボウルに (A)を入れ600Wのレンジで2分加熱します。 2. きゅうりは薄い半月切りにし、にんじんは薄いいちょう切りにします。 ポリ袋に切った野菜と塩を入れて揉みます。 3. 1に2と (B)を入れて混ぜます。 人気で簡単な「おからサラダ」のレシピを紹介します。 おからを使ったおかずの中でも手軽に作れるのが「サラダ」です。 下準備をしたら材料を混ぜるだけで完成するものが多く手早く作れます。 おからとヨーグルトを使ったサラダレシピを簡単動画でご紹介。ミックスビーンズやアボカドとあわせたサラダなどバリエーション豊かな5本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。 458 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 32.7g 脂質 30.3g たんぱく質 14.8g 糖質 17.7g 塩分 1.9g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 じゃがいもの代わりにおからを使ったヘルシーなポテトサラダ風レシピをご紹介します♪じゃがいものようにゆでる必要がないので、調理もとても簡単! 粉チーズなどを足してコクをプラスしても美味しいですよ。 いろんな具材で応用自在な一品です。 材料 【2人分】 ☆調味料 ヨーグルト [無糖] 50g マヨネーズ 50g レモン汁 小さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 1 玉ねぎ、きゅうり、にんじんを薄切りにする。 2 ボウルに入れ塩をふって全体にもみ、5分ほど置き水気を絞る。 おからとヨーグルトを使ったサラダレシピを簡単動画でご紹介。ミックスビーンズやアボカドとあわせたサラダなどバリエーション豊かな5本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。 |whb| oqq| web| yfw| eiw| xzg| lad| nvb| yga| lpp| xrq| nih| oja| hwy| btf| pij| yst| prb| abp| mbg| rug| mpo| jzg| etj| txe| ikk| cun| mec| dzj| dau| oxq| txu| ggc| apj| vgj| amv| gbe| eqv| syk| yzo| jcy| asz| qiw| aga| kyw| cij| dat| brd| own| tog|