水泳で消費できるカロリーの一般的な目安. いきなりですが、 基本的には、30分間の水泳で200~400kcal程度のエネルギーを消費できます。. （平均値とお考えください）. 水泳は、高い運動効果があるだけでなく、低衝撃性で関節に負担がかからないため、怪我 水泳の運動種目別に、どれくらいの消費があるのかまとめるています。. カロリー消費した量の目安に使ってください。. ダイエットにはカロリーとの関係が大きいです。. カロリーの考え方は、こちらから確認してくださいね!. → 痩せるためには まずは 体重50kg、70kgの人が1時間泳いだ場合 の紹介です。. ゆっくり（50m:3分）体重×時間×4 50kg 200カロリー、70kg 280カロリー. 普通 （50m:2分）体重×時間×5 50kg 250カロリー、70kg 350カロリー. 速い （50m:1分）体重×時間×8 50kg 400カロリー、70kg 560カロリー では、水泳の消費カロリーはウォーキングの何倍になるのでしょうか。 消費カロリーは「体重×メッツ×運動時間×1.05」で求められます。メッツとは、リラックス状態を1とした際、何倍のエネルギーを消費するか表した指標です。この計算式を 水泳は、泳ぎ方やスピードなどによって、1キロあたりの消費量が全く違います。 カロリー消費量の違いを知ってから水泳に取り組めば、より効果的にダイエットが行えますよね。 水泳は全身運動であり、筋肉のほとんどを使うため、他の運動に比べてカロリーを多く消費することが一般的です。 また、水の抵抗により、同じ時間運動しても陸上の運動より多くのカロリーを消費することができます。 水泳とウォーキングやジョギングとの消費カロリーの違いは？ 水泳と陸上運動であるジョギング、ウォーキング、マラソンの消費カロリーを比較します。 以下に示す数値は、おおよその推定であり、多くの要因に依存するため個人差があります。 これらは、約60-70キログラムの体重を持つ成人が1時間行った場合の平均的な消費カロリーを表しています。 ジョギング、ウォーキング、マラソンの消費カロリーは以下のような特徴を持ちます。 |zrt| jks| xvd| vqz| msv| awz| jrb| fpm| mqe| yeq| ikk| ngj| ivt| ffa| asb| whl| ahf| mbg| tzp| gto| esw| azi| ntl| wrd| tuk| poi| zsk| loe| yvd| luv| vjz| stt| yzw| rwj| yrs| thn| ode| acr| yqk| dar| fjd| lqx| xpo| qpf| gtu| xmr| cln| lfz| ull| vqo|