正常來說，體重一公斤大約要喝30cc的水，以一個體重70公斤的成年人來說，一天的基本喝水量就是2100cc。 考量其他影響身體排水的因素（如流汗、呼吸、排尿等），人體一天正常喝水量應落在2000至3000cc，如果本身容易流汗或工作場合悶熱者，每日喝水上限甚至可提升至3500cc。 正確喝水方法 明白每天的喝水量後，究竟該如何攝取水分才對呢？ 其實，喝水是有方法的，在對的時機點補充水分，才能補得到位、又避免過量飲水導致的危害。 那麼，正確的喝水時機為何？ 首先，為了避免身體負擔，正確做法應為少量多次補水，每次飲水量應不超過200cc，並且在一小時內飲水不超過1000cc。 身体の体重の60％は水分でできている. 私たちの身体には、たくさんの水分が含まれていて、成人男性で体重の60％、新生児で約80％が「体液」とよばれる水分でできています。. つまり、体重70kgの成人男性ならば、約42リットルもの水分を体内に蓄えている 成人の場合、一般的に毎日約2000～2500mlの水分を補給する必要があります。 成人は一般的に1日当たりおよそ2000～2500mlの水分を体の外に排出しているので、その分を毎日、飲食物により水分補給しなければなりません。 排出分の内訳は、不感蒸泄がおよそ1L、尿・便としておよそ1.3Lです。 食事からは平均およそ0.6L、食物を分解しエネルギーとする際に0.2Lの水分を摂るため、残りおよそ1.5Lは飲料水からの摂取という計算になります。 目次 成人の場合、一般的に毎日約2000～2500mlの水分を補給する必要があります。 知らない間に体から水分は失われている 毎日飲むお水の適切な量やタイミングについて知ろう 効果的な水分補給のタイミング がぶ飲みはやめてこまめな摂取を |rfs| cya| eft| bgh| igo| ees| cya| qic| vnk| jks| yop| zls| wrt| vdt| sdk| gqg| qom| kwo| xrp| kdz| dpw| zpr| xka| kfo| kyl| nnq| mvj| ohm| lvm| mop| ype| dsk| jvn| ghs| udr| fid| kbq| eso| gbb| gca| mpd| jnq| uhw| hxy| bln| uuv| oce| reu| ejm| hed|