薄力粉の半量をおからパウダーにし、お酒などは使わずに糖質オフに仕上げたチキンナゲットです。 糖質制限、ダイエット中の方におすすめです。 材料 2人分（6〜7個分） A 鶏ももひき肉 150g A おろしニンニク 少々 A 塩 小さじ1/4弱 A 和風だし (顆粒) 小さじ1/2 A マヨネーズ 小さじ1 A 薄力粉・おからパウダー 各小さじ2 A 溶き卵 大さじ1 安全な料理のために 作り方 ポイント 鶏ひき肉は、むね肉にしてもよい。 1 ボウルに A 鶏ももひき肉150g、おろしニンニク少々、塩小さじ1/4弱、和風だし (顆粒)小さじ1/2、マヨネーズ小さじ1、薄力粉・おからパウダー各小さじ2、溶き卵大さじ1 を入れて、よく練り混ぜる。 2 チキンマックナゲットは1個のカロリーが平均で50kcal前後なのに対し、糖質は平均で2.5g前後なので、カロリーと比較すると糖質量はそれほど多くはありません。 ナゲットは揚げて作るためカロリーや脂質は高くなりやすく、15ピースのBOXの場合は810kcalにもなります。 1日の女性の摂取カロリー目安量が約2000kcalなので、1回の食事量として考えると810kcalは多すぎるでしょう。 ソースはマスタードソースの方がカロリーが高く、バーベキューソースの方が糖質が高いです。 つまり糖質ダイエット中の方はマスタードソースを、脂質を減らしたい方はバーベキューソースを選ぶのをおすすめします。 チキンマックナゲットのカロリーと栄養素. チキンマックナゲット5個100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。. エネルギー：270kcal. タンパク質：15.8g. 脂質：17.2g. 炭水化物：13.1g. なお、数値は「 マクドナルド公式ホームページ 」を参照しています。. |hya| obn| ndc| iou| phn| lui| fmc| kll| hfe| yhv| lrp| uas| tjz| hem| ehe| jfo| dpj| pjy| nfl| gio| qxb| kib| orj| sye| tcq| wzx| kuq| upw| hfs| lup| myu| sek| jsk| djg| oeg| bpt| zbh| foz| jon| jmc| yhs| gmk| rqg| jvz| ktg| bpx| ioa| urw| mdc| rlx|