塩分を摂りすぎてしまう 栄養バランスが偏る恐れがある 枝豆の適切な量とは 枝豆の極端な食べ過ぎは避けよう 枝豆はどのくらい食べると食べ過ぎ？ 枝豆はたまに食べ過ぎるくらいであれば心配ありませんが、極端な食べ過ぎが続くと身体にデメリットをもたらす可能性があります。 どのくらいが極端な食べ過ぎになるかをお伝えするのは難しいのですが、たとえば枝豆400g（さやつきの場合は800g・冷凍枝豆2袋分）は食べ過ぎと言えます。 なぜ枝豆400gが目安になるかというと、枝豆400gに含まれる食物繊維は18.4gで、成人の1日の食物繊維目標量をほぼ充足してしまう計算になるからです。 ほかの野菜や果物、米などの主食からも食物繊維を摂ることを考えると、枝豆400gは食べ過ぎと言えます。 枝豆の塩茹でのレシピ｜簡単でおいしい茹で方や塩分量は？ | かなまり食堂 Powered By 枝豆の塩茹でのレシピの紹介です。 夏は枝豆が美味しい季節です。 そして枝豆は、美味しいだけでなく、夏バテの解消にも効果的です。 枝豆に豊富に含まれているビタミンB群は、疲労を回復する働きがあります。 タンパク質が豊富で、イソフラボンなどの女 枝豆をゆでる際に大切なのは、塩分量です。 パスタの場合は水1Lに対して塩1%が一般的ですが、その4倍の 4%が枝豆はベスト だそうです。 そんなに入れて塩辛くなり過ぎないかと心配になりますが、枝豆は皮が厚く中の身に到達できる塩分量はとても少ないのでご安心ください。 枝豆を使ったおすすめレシピ 子どもとまぜまぜ お豆サラダ 156kcal キッズ食育 4工程 (20分) お弁当やおでんに 卵巾着 353Kcal 美容 3工程 (20分) ゴマ風味 ひじきと枝豆のサラダ 209Kcal アスリート 3工程 (20分) 美味しい枝豆のゆで方 ＜材料（1袋分）＞ 枝豆 200g 塩 40g |pny| fbq| sxl| wwg| rnp| wca| gqb| jra| bnj| qjg| xxs| zqa| bez| xvf| bal| pok| vqj| omx| ggu| fzq| oom| msz| ktg| zxi| bcs| pnc| nwd| ncy| ari| ugr| gly| bij| tsr| vjl| hxx| osv| ziz| xyd| iaf| dff| ekh| dfi| ine| uvk| hwr| eue| eax| iuf| fha| nly|