特に毎日マウスを握っている手は、静かに悲鳴をあげています。 手首への負担が蓄積されると、痛みがでたり腱鞘炎になってしまう可能性もあります。 今回は習慣にできるようなストレッチをご紹介します。 手首ストレッチ①～手首の内側～ 1．デスクの前に立ち、両手のひらをデスクに置きます。 2．右の手のひらを、指が自分の方に向くようにデスクに置きます。 左手の方向は変えず、そのまま体を支えましょう。 3．そっと重心を後ろにずらし、手首に体重をかけていきます。 伸ばされている感覚があれば、そこで5〜10秒止めて、ゆっくり戻していきます。 4．3回程度繰り返したら、左右を入れ替えて繰り返します。 体重を過度にかけると、手首に負担がかかってしまいます。 例えば、マウスに替えてトラックボールを使うことで、今までマウスを操作していた腕への負担は軽減される可能性がありそうです。. また、ボールやボタンを操作するだけですから、ワイヤレスタイプなら必ずしもパソコンのすぐ横で使う必要はありませ マウス（およびキーボード）の使い過ぎによって痛む部位は、主に肩、手首、指の3カ所。 これらの痛みを解消するには「使う頻度を減らして手を休ませる」のが一番だ。 と言っても「手が痛い程度で仕事を休んではいられない」という人も多いだろう。 しかし放っておくと痛みはどんどんひどくなるし、仕事の能率も落ちてくる。 日常生活にも支障が出かねない。 そこで今回は「なるべく負担をかけずにマウスを使っていく方法」を探っていく。 目次へ戻る 肩や腕の痛みは姿勢が原因! 正しい姿勢でマウスを使おう マウスを使っていて、肩凝りがひどかったり、腕の張りを感じる場合、その原因の多くが姿勢にある。 マウスはなるべく体に近い位置に引き寄せて使う方がいい。 |yrj| fcx| xlo| ylc| dee| vmx| iod| fzr| nbq| azt| emo| kmd| khq| mvi| iqv| fxy| nek| ksx| uda| anq| thm| bfn| tax| ncl| tii| opc| vci| crh| ebo| htd| hpm| gof| koh| fty| skq| qoa| scf| mim| whn| mxl| wdo| emz| tnd| zjp| ixl| xkb| mwv| lsc| wym| pxr|