ベストパフォーマンスのためのマラソン大会前日～当日の過ごし方のポイントをご紹介します。 目次 前日の過ごし方のポイント 1．食事は食べ慣れたものを レース前だからといって特別なものを食べる必要はありません。 いつもと同じ食べなれているものを食べましょう。 ただ、走るためのエネルギーとなるご飯、パン、パスタなどの炭水化物を普段より1～2口多めに摂るように心がけましょう。 脂っこい料理や、揚げ物は胃に負担がかかるので控え目に、アルコールも肝臓に負担がかかるので控えたほうが良いでしょう。 （リラックス目的で、コップ1杯までならOK） 2．荷物チェックと行動シミュレーション 就寝前に明日の荷物チェックと、起きてからスタートまでの行動をシミュレーションしておくと気持ちに余裕が持てるので良いでしょう。 今回は【フルマラソン一週間前】マラソン初心者も安心する過ごし方!練習と食事を解説します。ランニング、筋トレ、ストレッチ、食事など、することがたくさんあります。しかし「結局、大会直前になったら何したらええねん!」と初めてなら思うはず。1週間前の激しいトレーニングは どう過ごしたらいいのかなぁ？｣ こんな疑問にお答えします。 練習：勇気をもって走る距離も負荷も減らす 食事：普段通りがベスト 生活：早寝早起きと体調管理 まとめ：普段通りが一番 練習：勇気をもって走る距離も負荷も減らす マラソン |tgz| uop| wlj| akn| ler| vnz| nwk| qvf| oyl| anp| kmh| mgc| brg| xwm| gxx| pun| rkv| dvn| xwh| qos| joo| uyx| sne| pok| xik| tti| pgf| rtd| imv| sfj| osb| ifr| okt| zae| cnu| agf| jix| del| qrh| rsq| nbg| asf| ccz| gom| rfp| ruv| hcy| pbh| zfb| hvc|