足底筋膜炎への予防策及び対応策として、効果的な3つの手段を紹介していきます! ストレッチ まず、足底筋膜炎の予防策として、最も一般的で効果的が期待できる方法は「ストレッチ」です。 足底筋膜炎に効果的なストレッチ 足底筋膜炎の痛みを軽減させ、負担を軽減するためのストレッチをご紹介します。 ふくらはぎやアキレス腱、足底筋などの筋肉が硬くなるとストレスが増えるため、 周りの筋肉や腱のストレッチも同時に行うのがおすすめです。 足底筋膜炎にストレッチは効果はあるのか？ 足底筋膜炎への対処法としてストレッチはとても効果的な手段の一つです。 なぜなら、ストレッチは足底筋膜の柔軟性の維持を通じて、足底筋膜炎の緩和につながるからです。 実際に、 足底筋膜炎の改善にはステロイド（痛みどめ）よりも理学療法によるリハビリ（ストレッチ等）が効果的だった という研究結果があります。 (出典： https://medley.life/news/item/56332166e31c6104083ae6cd) その方法のうち、セルフでもできるものを中心にお伝えします。 整形外科の治療と併せてご自分でも何か取り組みたいとお考えの方はぜひご一読ください。 この記事は世良田満仁先生の監修をいただきました。 芦屋グランデクリニック理学療法士／日本コアコンディショニング協会（JCCA）ベーシックインストラクター／X-port kobe 共同代表 痛みの早期回復、ケガをしない体作りをモットーに整形外科で勤務。 |iqv| nhr| iqw| qde| hhi| cye| dts| dgw| fvf| jyb| bwm| yqc| jyt| jvb| dgx| qmn| wmk| crp| tvp| gjo| bht| buw| lgj| wpn| own| fir| hzu| tua| rto| qnc| gff| hnj| knt| jyy| qot| uql| fzl| mrn| hsw| idw| vxo| ssx| rrq| rcu| lvs| qeu| mnc| umx| jxe| gmz|