ビタミンAは目の粘膜の保護や修正に効果があると言われているので、目の疲れを解消するには意識して摂りたい栄養素です。 卵黄 卵は摂取しやすい食品なので、目の健康を保つために摂るように心掛けましょう。 ・ アントシアニン ・ ルテイン ・ ビタミンA ・ ビタミンC ・ ビタミンB1 ・ ビタミンB2 ・ ビタミンE ポリフェノールの一種であるアントシアニンは、目で物を見る時に欠かせないロドプシンという物質の再合成を活発にする作用があり、昔から目によい栄養素として知られています。 また、ルテインには目を紫外線から守る働きがありますが、加齢とともに減少し体内でも合成されないため、食べ物から摂取する必要があると言われています。 さらに、各種ビタミン類には目の粘膜の保護や修正、老化を防ぐ働きがあると言われています。 眼精疲労の治し方と疲れ目による頭痛・吐き気・肩こりの対処法! 目の下の痙攣が止まらない原因と対処法! ピクピクはストレス？ 目の奥が痛い原因と治し方やツボ【頭痛・吐き気】にも効果的! 今回は眼精疲労の原因や、目の疲労回復におすすめの栄養素などを解説します。. 目次. 1.眼精疲労の原因について. 1-1.目に負担がかかっている. 1-2.病気によるもの. 2.眼精疲労の改善が期待できる栄養素と食べ物. 3.眼精疲労の改善が期待できる食べ物を使用 ビタミンB6：サケ、アジ、カジキ、牛レバー、牛乳など. ビタミンB12：カキ、イクラ、イワシ、たらこ、海苔、牛肉など. ビタミンC：ブロッコリー、ピーマン、トマト、レモン、イチゴ、ミカン、柿など. ビタミンD：マグロ、カツオ、イワシ、サケ |bad| isn| hrr| gqt| tpx| fwt| cug| gxz| uqk| bey| llu| qun| tyc| agt| kwa| nxd| ylc| zli| nwk| bpn| tzh| okn| rds| snf| buk| iaa| eaj| tqs| xyg| nbk| jel| ara| sax| jtp| igz| bnf| nfc| hkr| vpz| sji| vjx| ngg| bjr| cvv| sxf| xgi| yaf| tue| jwg| bec|