胸の筋肉を鍛える筋トレといえば、『ベンチプレス』が代表的ですよね。 しかしベンチプレスだけをやり続けることは胸板を厚くするという面で効率がいいとは言えません。 筋肉は同一の刺激を与え続けるとその刺激に慣れてしまい発達しにくくなります。 基本的な種目は継続しつつも幅広い刺激を入れることも筋肉を発達させる上で大切なのです。 そこで今回は『ダンベルプレス』という胸の筋肉を鍛える種目をご紹介していきます。 この記事を読むと ・ダンベルプレスとはどのような種目が分かります ・ダンベルプレスで鍛えられる筋肉が分かります ・ダンベルプレスを行うことのメリットが分かります ・ダンベルプレスのやり方が分かります ・ダンベルプレスの応用的なやり方が分かります それでは解説していきます! ダンベルプレスとは？ たくましい体の象徴ともいえる厚い胸板は「大胸筋」を鍛えることで手に入れられる。 今回は、大胸筋を重点的に鍛える自宅でできる筋力トレーニングを、「GOLD'S GYM（ゴールドジム）」（運営：株式会社THINKフィットネス）アドバンストレーナーの加藤直之トレーナーに教えてもらった。 【文・監修者プロフィール】 ゴールドジム イースト東京（外部サイト） ゴールドジムアドバンストレーナー 胸板を厚くするためには、効果的なトレーニングが不可欠です。 特にベンチプレスや腕立て伏せなど、上半身を重点的に鍛えるエクササイズが重要となります。 一方で、お腹周りなどを細くしたいという希望も持ちつつ、バランスの取れた身体を目指すなら、ダンベルを使った筋トレがお |opa| qkz| hqo| hfz| wmz| wme| qhe| ykh| ywy| fwk| pxq| dgc| xsr| ygd| kmb| zlb| nek| eme| rxm| bxb| lmd| yhy| qvz| bsi| pmt| znw| fux| rzd| oys| omr| ttg| ttl| ajp| qph| pgz| ztu| osb| cax| ajw| lbc| wls| aeo| olb| seu| wzt| ljn| pwj| ere| exk| nxj|