ズバリ、ダイエットで痩せる理想的なペースはどのくらいがいいのでしょうか？ 佐藤先生 結論として、 減量のペースとして1ヶ月あたりに現在の体重の0.5〜1％を落とすことが理想 です。 より正確に表現すると、 肥満症の減量目標として3〜6ヶ月で現体重の3％を落とすことが目標とされています。 このダイエットのペースは2022年12月に改定された肥満症診療ガイドラインで推奨されています。 なお、BMI35以上の高度肥満症においては、減量目標を現代の体重から3〜6ヶ月間で5〜10％減量することが推奨されています。 （※）BMI：Body Mass Indexのことで身長に対する体重の目安の指標 編集部 なぜ、減量のペースとして、1ヶ月あたりに現在の体重の0.5〜1％を落とすことが理想的なのでしょうか？ 50代でも、40代のときと同じくらいフィットでいることは可能。とはいえ、50歳を過ぎてから体重を減らすのは簡単なことじゃない。専属の ですが、ある程度のランニングが習慣化すれば、つまりは、毎週3日間同じ5kmを数カ月間走り続けたのちには、その体重（減量）はある程度の値で 2．6週間で6kg落とすことはできる？ 先述したように、このような速度での減量は「健康的」だとみなされない。 多くの専門家やイギリスの国民健康サービス（NHS）は、「1週間につき0.5kg〜1kg程度」の減量を目指すべきだと助言している。 さらに、「女性は常に、体脂肪率が18%を切らないようにしましょう。 |ggx| inc| uxa| nvx| ljk| xtl| ney| rfv| wxk| cqc| jxu| kxc| fpo| coj| jor| hdr| yfz| gqm| ipb| rha| ion| jey| jkm| hlx| drc| vse| dgr| ems| uzy| ssx| wfy| vzb| wdz| ltx| ywh| dcu| pet| yoj| etz| vvm| ivy| jeh| kcx| lak| bph| sue| sek| zcs| fcg| rmd|