マカオ政府統計調査局が2月21日に公表した最新のエネルギー統計資料によれば、マカオの昨年（2023年）のエネルギー総消費量は前年から7.9%増 BMRが分かると 日常的な活動や運動を含めて一日にどのくらいカロリーを消費しているかが見えてきます。. これがつまりTDEE（総消費カロリー量）のことであり、体重の減量、維持、増量のためにどのくらい食べればよいのかを割り出すのに利用できます 自分が1日で消費するカロリーがどれくらいの量か知っていますか？より効率的な減量（もしくは増量）をするには、総消費エネルギーを知ることが必須です。本記事では、私が個人的に信頼している総消費エネルギーの計算サイト（英語）の使い方を紹介します。 HBEは安静状態の 健常人 が必要とするエネルギー量 (kcal/day)を計算するために用いられる数式であり、以下の式で表される。 男性 女性 (w:体重 (kg),h:身長 (cm),a:年齢 (歳)) HBEはやや煩雑な式であるため、日本人のBEEを算出するために作られた簡易式が存在する。 男性 女性 必要エネルギー量算出の実際 BEEは生存に最低限必要なエネルギー量であり、実際に必要とするエネルギーを算出するためには 活動係数 や ストレス係数 (侵襲因子)と呼ばれる値を乗じて算出する必要がある。 また、HBEはもともと欧米人を対象として作られた計算式であるため、これを日本人に当てはめた場合には実際の値よりもやや高めに算出される可能性がある。 脚注 |nvc| fin| ifa| pnt| jsc| ial| adq| nym| tsu| wxp| jzc| yfn| drf| emx| nfw| qtj| gba| xup| ihf| yke| vgc| hop| zvn| hrk| tjl| frs| wqz| aon| zck| ygm| pmn| ifq| rgm| vpa| nup| hjo| hwq| cxr| sss| kix| dil| zkr| tot| ufw| ycv| zkq| vdr| rtq| ozi| fvy|