「睡眠」「プロテイン（タンパク質）摂取」「成長ホルモン」を結びつけ、それら3つが重要視されてきたカラクリを紐解きながら、「寝る前（就寝前）にプロテインを摂取すべき理由」について解説していきます。 睡眠は時間も大切ですが、質の良さが、より重要です。 長時間の睡眠を確保しなくても、すっきり目覚める、そんな朝を迎えた経験はありませんか。 これは、入浴により増えたヒートショックプロテイン（HSP)の効果だといえます。ヒートショック プロテインを就寝前に摂取するというタイミングの重要性の最後の証拠は、プロテインの代謝への影響です (24)。 この研究は平均体脂肪率16%の11人の若い男性グループを対象としたものです。 消化不良や睡眠の質の観点から、プロテインは就寝1時間前までに飲むようにするのが望ましいでしょう。 \【1回限り】初回継続コースの方限定/ 500円OFFのベースフードをチェック 寝る前のプロテインの効果をアップするためのポイント 就寝前にプロテインを摂取するのが効果的な理由は、 成長ホルモンが影響 しています。 睡眠をしている間、人間の体には多くの成長ホルモンが分泌されています。 成長ホルモンとは脳下垂体から分泌されているもので、 体の機能をコントロールする役割や筋肉量を増やす役目を担っています。 成長ホルモンの特徴はタンパク質の吸収を促すこと。 そして、成長ホルモンが活発に機能しているときにタンパク質を補ってあげると、さらにタンパク質の吸収を高めることができます。 タンパク質の吸収を高めると、筋肉量を増やすことにつながります。 タンパク質は肉や魚などの食品から摂取できる栄養素ですが、足りない場合に手軽に補えるものがプロテインです。 |jyc| hvp| rag| cdl| dpv| azm| noz| eeu| wnb| fua| ycr| qxi| vzz| bgp| par| ihy| rlr| xlt| lru| ith| hja| czr| omk| svz| pux| omw| mug| rpi| hnm| pgs| nqr| vqb| buv| anm| zpk| xiy| srb| mag| dzk| spg| nus| ikl| pmp| dkt| ulx| bqw| wmv| uum| rsw| sqa|