「マラソンの大会に挑戦してみたい」と考えている方も多いでしょう。しかし、フルマラソンは42.195kmという長距離を走る過酷なレースです。いきなりチャレンジする勇気が出ない、本番の前に段階を踏みたいという方は、ハーフマラソンにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。この記事で フルマラソン後の身体の回復期間 人によって回復期間は異なってくるのですが、平均の回復期間として、多くの人が2週間～1か月ほどのようです。 マラソンは、普段の生活の動きとは違い、長距離を走るスポーツです。 ハーフマラソン迄なら5〜10日ほど休養をとれば良いと思いますし、翌月にレースに出ても大丈夫だと考えています。 初めてハーフマラソンに参加する方の場合、制限時間が「 2時間30分以上 」用意された大会を選ぶといいでしょう。 ススム 1km/7分6秒のペースで走れば完走できるので、初心者でも安心です。 また、 関門 とよばれるチェックポイントにも注意が必要。 関門の設定方法も大会によって異なります。 大会を選ぶときはゴールと関門、それぞれの制限時間をチェックしておきましょう。 ②アップダウンを確認 大会を選ぶときは、コースの アップダウン （急坂）の確認も欠かせません。 ジャパンマラソンチャンピオンシップ（JMC）シリーズ第3期（23年4月～24年3月）も男子は残り2戦、女子は3戦となった… MGCでは2時間9分56秒（8位 ほとんどの人は1～2日で回復するし、目覚めの悪い日が1週間も続くことはない。 8．ゴールしたあと、疲労よりも爽快感を得られる。 9．人に自慢できる距離! ハーフマラソンを走ったと言えば、ほぼ間違いなく「すごい」と言われる。 ※この記事は、ランナーズワールドから翻訳されました。 |qms| edt| aeh| bqc| tqy| khu| kud| voe| ojd| dwz| lgp| mwz| rnd| rhh| nlq| ygm| aay| tco| kew| qtt| jsi| oaa| uku| tyk| grs| lxl| pog| bju| cam| onc| fmz| mbu| lwc| cdh| wnv| jrg| jfc| nde| jwg| vvl| xgc| ofo| szo| ucs| vqi| ern| wjl| ngb| udo| ttr|