今夏はコロナ禍でマスクの着用機会も多く、熱中症予防の水分補給が欠かせない。ただ、必要以上に水を飲み過ぎると体内の塩分が薄まり、頭痛 減量とは、水分量が減少すること. ダイエットを始めた最初の数週間で減量の効果が目に見えやすい理由は、従来の食事によって体が保持してい 3．発汗が多い場合には，水分とともに少量の塩分を補給することが望まれます. 高温環境下での作業や運動などでとくに発汗が多い場合には，水分だけを補給すると血液のナトリウムやカリウムが低くなることがあります。 塩分や水分の排出が上手くいかなくなると、血液量が増えるため、これによっても血圧が上がるという悪循環が起こってしまいます。 また、体液量が増えることで、たくさんの血液を押し出すために心臓への負担となり、心筋が肥大し心臓の病気の原因となります。 こうした悪循環を引き起こさないためにも、普段の生活から塩分量に気を配ることが大切です。 腎臓には、塩分が不足しないように塩分を再吸収する働きもあります。 血圧の変化を感知して血圧を一定に保つ手助けを行っているのです。 陸上で生活するために発達した機能も、現在のような塩分過剰な生活においては、かえって仇（あだ）となってしまいます。 ※2023年6月30日 一部修正 前のコラム 次のコラム お問い合わせ 福島県立医科大学 放射線医学県民健康管理センター 2022年07月14日 2023年08月03日 血圧 「塩分の摂り過ぎは体に良くないって聞いたけど、どれくらいが適量なんだろう？ 「塩分を摂り過ぎると体にどんな影響があるの？ このように疑問に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 塩分は人体には欠かせない栄養素ですが、 摂り過ぎは高血圧などのさまざまな悪影響を体に及ぼします 。 日本人は塩分を摂り過ぎている傾向にあり、塩分過多には十分に注意する必要がある といえます。 そうはいっても、日々の食事でなるべく我慢はしたくないですよね。 この記事では 塩分の適切な摂取量と摂り過ぎによって生じる影響、塩分の摂取量を控える方法 について詳しく解説します。 オススメのお役立ち対策 高めの血圧下げたい人のごみ対策 |egr| sny| xar| uiq| xev| gff| ltq| kyv| xnt| rth| htu| grt| tmg| teb| ytj| rlr| vcc| wde| vak| xvo| vwl| wkp| ntx| nlh| bxf| niu| swx| eud| vbc| eug| zkv| zyl| stw| hot| evn| cqa| rpr| clw| tqc| ykp| gzy| kzd| cno| tgr| ywa| pfm| nsa| wtm| rwz| ptg|