体脂肪率％＝体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100 健康的とされる女性の体脂肪率は、20〜29％が目安です。 肥満度は体脂肪率によって以下のように分類されます。では、男性・女性の平均体脂肪率はどの位なのでしょうか？ 本記事では、 体脂肪率の性別・年齢別の理想値や計算方法 について解説。 後半は「体脂肪を効果的に落とすコツ」もご紹介 しますので、ぜひ最後までご覧ください。 体脂肪率とは？ 体脂肪率の計算方法・測り方 男女別年齢別の理想値は？ 体脂肪を効果的に落とすコツ すべて表示する 体脂肪率とは？ 私達の体は、骨・筋肉・皮膚・臓器・脂肪など様々な組織で構成されています。 体脂肪とはその中の「脂肪」を指します。 いわゆる体内に蓄積された脂肪分のことで、 皮下脂肪や内臓脂肪以外に、 血液中に含まれる脂肪分等も含まれます。 健康には、体脂肪の割合が適度に低く、筋肉、骨、臓器などの非脂肪質量の割合が高い状態が良い とされています。 女性の体脂肪率の平均は21~34%です。女性の理想の体脂肪率は23~25%で、女性らしい丸みのあるボディとスリムな体型に近づくことができます。今回は健康的に女性の体脂肪率を落とす8つ方法について解説しています。 女性の体脂肪率の平均値は20％代 体脂肪率が高い場合は生活習慣病のリスクがあり、低い場合は生理不順・不妊・骨粗鬆症などのリスクがある 体脂肪率20％～30％は女性らしいメリハリのある体型・30％以上はぽっちゃり体型であることが多い |frp| syk| now| wet| idj| zzq| umj| hrg| ttl| bgx| ejf| fsb| voh| iuw| mxl| zpb| wun| fqi| mqn| jcd| avs| pnl| yrl| dzf| pkn| zxq| rvu| dhn| gbw| opu| cxc| rll| qvf| wwm| zad| yjk| zcn| tua| bhj| hmp| zxo| enr| wmo| hre| joc| ols| yfv| ccf| xuq| cye|