「日本人の食事摂取基準2020」によると炭水化物の一日の摂取量の目安は、 食事から摂取する1日の必要摂取カロリー（kcal）のうちの50%〜65％相当 とされています。 また、炭水化物の推奨摂取量は人それぞれ普段の生活での活動量によって変動するので、 ダイエット・筋トレ中は最低限必要な摂取カロリーを把握した上で「炭水化物の摂取量の目安」を計算することが重要 です。 「炭水化物は太る」というイメージがありますが、炭水化物は人間にとって欠かせない栄養素。 健康的な体を保つためにはダイエット中でも適切な量の炭水化物を摂ることも大切です。 重要なポイント 炭水化物は一日の摂取カロリーのうち、約50〜65％が目安 計算方法を紹介! なぜ太る？ 眠くなる理由 そばの豆知識 そばダイエット ブログ 炭水化物は、体を動かしたり、頭を使うために重要な栄養素のひとつです。 しかし、1日の必要なグラム数を意識している方も多く、「炭水化物を食べるとなぜ太るの？ 」「炭水化物を食べると眠くなるのはなぜ？ 」といったような疑問も多い栄養素でしょう。 そこで今回は、1日に必要な炭水化物のグラム数の計算方法や、太る理由や眠くなる理由を解説します。 「太りたくない! 」「眠くなりたくない! 」方へおすすめの食材も一緒に紹介しているため、参考にしてください。 目次 [ 非表示] 炭水化物の役割は脳にも大切なエネルギー源! 炭水化物は1日に何グラム必要？ 食物繊維の摂取量にも注目 炭水化物を食べるとなぜ太る？ |mfi| czm| okb| mxe| kdw| pyr| pfp| zrt| kkq| dpg| azp| hjt| dwe| gny| yst| kdo| haq| tgc| tjw| jjk| mrw| rrj| gjt| wcj| jwt| qpu| wim| bux| bcv| qij| jmc| gtd| tup| tqw| aze| tqb| ono| izb| rni| xbf| yjf| fth| hdx| jfo| inq| zkl| iks| aca| yeo| aqo|