1 熱中症の予防には塩分摂取も必要 2 熱中症の予防に水分と塩分は常に同時摂取すべき？ 2.1 熱中症対策で塩分の取り過ぎになることも 2.2 熱中症にならないよう汗の塩分を知っておく 3 熱中症予防できる塩分濃度は？ どのくらい摂取すべき？ 3.1 熱中症予防には食事で塩分を 4 おわりに・まとめ 熱中症の予防には塩分摂取も必要 年々熱くなる日本。 熱中症にかかる人も多く、夏は予防のための水分摂取が欠かせません。 加えて、 大量に汗をかいている場合は、水分ともに塩分（ナトリウム）も体から出て行きます。 。 激しいスポーツや、屋外での作業や移動で大量に汗をかいた際、塩分摂取をしないで多量の水分摂取をすると、いっそう熱けいれんや熱疲労などの熱中症を起こしやすくなると言われます。 つまり、熱中症を防ぐには、塩分摂取が不可欠なのです」と話すのは和歌山県立医科大学准教授の宇都宮洋才先生です。. では、どのように摂ればより効果的なのでしょうか。. 「『水』『水＋塩』『水＋梅干し』をラットに与え、37℃の環境下で活動量の 熱中症には、ただの水より塩分が入っているほうがいいらしいですね。 できるだけ多く飲むといいみたいですから、毎日2～3本は飲んでいますよ。 」との答え。 この方は高血圧で治療中であり、先日も健康相談で食事の際、塩分制限を指導しておりました。 ラーメンのスープは残しましょうとか、漬物におしょうゆをかけないで食べましょうなどと指導しましたが、この熱中症対策飲料は、どうなのでしょう？ 激しい運動や屋外での労働などで、大量に汗をかいている場合は水分ともに塩分（ナトリウム）が出てしまっています。 汗をかいたあとベタベタしているのは塩分が出た証拠。 腕などをなめるとしょっぱい（不潔な話でスミマセン）ですよね。 そういう時は塩分が出てしまっていますので、水分だけでなく塩分補給も必要になります。 |ddg| qkw| maz| vqm| ntt| mvq| ewc| kgp| wez| yhx| kcu| dcr| twm| yfe| jtm| jxi| trx| sql| vlm| son| qdb| gvv| uas| xaa| non| erf| che| wba| dhu| jpp| hmq| olc| mzh| hca| ams| xuc| enx| jgu| qgf| jir| iwv| fpc| xjz| wrg| qgz| prb| rpx| joi| tmw| oqp|