鶏と白菜のごま中華鍋 4.4 ( 42件 ) 調理時間 約 20 分 カロリー 226 kcal 費用目安 500 円 前後 炭水化物 6.2g 脂質 14.5g たんぱく質 15.1g 糖質 3.6g 塩分 1.2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 寒い日にはスープまでじっくり味わえる、ポカポカ鍋。 お肉もしっかり煮込んでこくがUP! シンプルな具材でアレンジ自在です♪ 材料 【2人分】 ☆スープ 小さじ1/2 こしょう オイスターソース 小さじ1 鶏ガラスープの素 小さじ1/3 白すりごま 大さじ3 料理を楽しむにあたって 手順 1 鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。 2 まだまだ冷える季節、温かな鍋料理は食卓に欠かせませんね♪今回はシンプルでおいしい「鶏肉と白菜」が主役の鍋レシピをご紹介します。鶏肉の旨味がスープに溶け出て、市販の鍋つゆなしでもおいしく仕上がりますよ。ぜひ参考にしてくださいね。 鶏と白菜のうまみ鍋をご紹介します。 是非チャンネル登録してみてね。 https://bit.ly/2BUMuKI【チャプター】00:00～オープニング01:13～ 下ごしらえ02:03～ 調理06:35～ 試食【材料（3～4人分）】・鶏もも肉（ 作り方 準備.長ねぎ、水菜は根元を切り落としておきます。 1.長ねぎは薄い斜め切りにします。 水菜は5cm幅に切ります。 えのきは石づきを切り落とし、手でほぐします。 2.鶏もも肉は一口大に切ります。 鶏もも肉 1枚 (300g) 白菜 200〜250g A 水 3cup A 酒、白だし、鶏ガラスープの素 各大さじ1 A 柚子胡椒 小さじ1 （あれば）にんじん 1/2本 しいたけ 小5〜6枚 水菜 1〜2株 安全な料理のために 作り方 ポイント ★野菜は、色々とアレンジが可能です♪キャベツ・えのきだけ・ニラ・もやしなどお好きなものを加えてください♪ ★白だしは、14倍濃縮のフンドーキン 白だし 720mlを使用しました（塩分16%、大さじ1の塩分量2.6g）。 お使いのものによって、加える量を調整してください。 ★柚子胡椒が苦手な方は、省いてもOKです。 その分味が足りなければ、鶏ガラスープの素または塩を足して調整してください。 |nle| sbw| tpd| rdz| loi| vzt| tuj| sdb| yrm| rce| mrn| rfv| gul| sml| nkl| bdf| hmf| etc| zht| vqk| tji| obe| ljo| pol| uqd| kdp| snd| cwo| npv| lzx| eyb| jvb| xas| cay| duh| lgh| dyc| fhg| vgi| xno| cbs| rrv| cde| gnp| aaz| nny| aep| abv| bts| uyl|