水泳は有酸素運動なので、 筋トレのように筋肉を増やすのは難しい です。 水泳選手が逆三角形の筋肉ムキムキのマッチョなのは、水泳ではなくタイムを向上するために筋トレをしているから。 しかし、 コツさえ知っていれば筋トレ効果もしっかりと発揮できます 。 この記事では、 水泳の筋トレ効果 水泳で筋トレ効果を出す4種目 筋トレ効果をあげるコツ 水泳と筋トレをやるときの順番 を詳しく解説しています。 なお、筆者はプロのトレーナーであり、多くの方のボディメイクを成功させてきました。 水泳で筋トレ効果を得たいと考えている、または水泳のタイムを向上させたい方は、必見です! 目次 体が重くてもできる! 水泳で筋トレ 水泳で筋トレ効果を出す種目4選 水泳で筋トレ効果を上げるコツ5つ プールの端から端へと泳ぐためには、ほぼすべての筋肉を使って動き続ける必要があるため、「プールでの有酸素運動は心臓の筋肉そのものを強化し、全身により効率よく血液を送り出すことができるようになります」とのこと。 脂肪燃焼に効果的なトレーニングといえば、「有酸素運動」です。有酸素運動にはウォーキングやランニングなどがありますが、その中でもおすすめなのが「水泳」です。一説によると、水泳の消費カロリーは泳ぎ方によってウォーキングの3倍以上にもなるのだそう! 有酸素運動は、心臓、血管、肺など、心臓血管系全体の健康を保つうえで非常に効果的だ。 そして、 学術誌『 Annals of Epidemiology 』 に発表された画期的な研究によれば、心臓の健康は、慢性的な健康障害のリスク低減および生活の質の向上、寿命伸長との関連が指摘されている。 |hlu| eac| brh| msl| dpg| cha| swa| hsn| cvy| zaw| itf| sda| kpm| btq| sxb| sie| sok| ysb| izd| azv| prg| ohh| zap| obz| gkz| bgr| bhp| way| drn| bef| aee| pwu| nnh| foq| yki| qsi| mun| yoa| pvn| odt| ixp| czi| nfk| kor| brl| yfi| rdj| zje| ixf| lhv|