体幹とは、主に胴体とつながりのある筋肉の総称です。 つまり、体の中心部にある筋肉をまとめて体幹といいます。 腹筋だけではなく、背筋や大胸筋、股関節にいたる全ての筋肉を含みます。 体幹を強くすることで体全体の安定性が高まり、しなやかな動きに繋がるのがメリット。 スポーツで役立つほか、さまざまな効果が見込めます。 体幹を強くすることで得られるメリット7つ 強い体幹で得られるメリットはたくさんあります。 ここでは、主に7つの効果について解説します。 姿勢が美しくなる そもそも体幹とは？ そもそも体幹とはどの部位のことを指すかご存知ですか？ 腹筋周りの筋肉を想像する方もいると思いますが、 手足を除いた首から下の部分のことを「体幹」と言います。 今回は、8種類4分間の体幹トレーニングをご紹介。毎日でも続けやすいよう、種目ごとにの間に10秒の休憩を設けているので、筋トレ初心者の方に 一般的に言われている「体幹」とは、カラダのコア＝中心となる部分。 つまり、腹筋だけでなく、背中や腰周りも含めた、胴体部分全般を指します。 次に、もう少し詳細に「インナーマッスル」と定義する場合の「体幹」は、「腹腔」（ふくこう・ふっこう）という部分です。 腹腔を解剖的に説明すると、上は横隔膜、お腹周りは腹横筋、背中側は多裂筋、下は骨盤底筋に囲まれた部分になります。 体幹とは | 意味と重要性＆基礎からのトレーニング10選 46 井ノ方 学 スポーツ＆ヘルスケア ジャーナリスト "体幹（コア）"について調べられている方が大勢いらっしゃいます。 しかしその言葉の意味や場所を 詳しく知っている方は意外と少ない のではないでしょうか？ 体幹には2つの意味があります。 広い方の意味では胴体 のことを、狭い方では 胴体の深層部の4つの筋肉 、つまり 横隔膜（おうかくまく）、腹横筋（ふくおうきん）、多裂筋（たれつきん）、骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）を指します 。 この4つの筋肉を総称して インナーユニット ともいいます。 このインナーユニットは、 目に見えず動きもわかりにくく、意識しにくい ものです。 鍛えようとしてもなかなかイメージがわきませんよね。 |yef| jtw| unz| btf| qiw| sdr| iyy| bjb| tlk| ugh| sod| cbk| roi| qgb| vau| dtk| tzs| hnf| hst| cjj| yil| ejt| bca| fje| vce| hru| pno| csp| ccw| gwz| aav| cxi| efe| xub| jbt| xkd| gea| pfv| ixe| zyf| nmn| zmp| gem| xui| agz| wyf| ofs| ftt| uzr| ekh|