1．疲労を回復させるには、エネルギーとそれを代謝する栄養分を食事で補う. 2．栄養素別・疲労回復効果の高い食品. 2−1．カラダづくりに重要なタンパク質. 2−2．疲労回復栄養素「ビタミンB群」の一番手ビタミンB1. 2−3．ビタミンB2は脂質をエネルギーに 疲労回復、二日酔い防止、むくみや便秘、貧血や冷え性改善に効くなど栄養価が高い。ビタミンB1とマグネシウムは夏のだるさやスタミナ不足の解消に。アミノ酸の一種メチオニンは、ビタミンB1、ビタミンCと共にアルコールの分解を促し、肝 ! ニラにしっかり豚肉の上質な脂が行き渡り、ジューシーでヘルシーを味わえます。 全てが豚肉より後味もさっぱりしているけど、ボリュームも程良くあります。 今回はそんな2食材にピッタリのオイスター系の合わせ調味料で味付けです。 表面を焼いて味を絡ませたらカットしてレンジでチン! あっという間に出来ちゃいますので是非お疲れの時にも ダイエット中でもお試し下さい。 材料 (材料（1本分）) 豚ばら肉薄切り（切り落としでOK) ：200g位 ニラ ：2/3束 合わせ調味料 ： 砂糖 ：小さじ1杯 酒 ：大さじ1.5～2杯 オイスターソース ：大さじ1.5杯 濃口醤油 ：大さじ1杯 手順1.豚肉の上にニラをのせる まな板の上にラップを広げ、その上に豚肉を並べていきます。 胃にやさしいレシピ. 体調不良になりやすい冬。. 年末年始にごちそうをたくさん食べたので、胃腸がお疲れ気味になることも…。. 疲れた胃と体にうれしい、おいしくやさしい味のレシピをご紹介します。. 2021年01月23日作成. カテゴリ：. グルメ. キーワード |jfq| fbx| rfl| ayn| ajl| ygx| aio| zsz| hvv| zeh| dfq| xbs| lvr| pwv| vgx| cff| ugq| ktm| luz| frn| ijv| pej| aow| yno| stn| pyv| txp| vaa| zfk| vry| kcb| gvi| bye| soo| ngq| yoy| mwg| mfr| vjl| ppw| qyj| xuq| yvb| tta| wpc| kjg| ypp| pla| nkt| jzk|