ウインドミルに必要な開脚キープ力を腹筋、大腿筋周りから鍛える 【ウインドミル体操1】ウインドミルレーンで鍛える 筋トレ 柔軟 体幹 ダイエット エクササイズ 軸づくり、腹筋周り 平面にて、内側の体幹を腹筋中心に鍛え意識する チェアーはブレイクダンスの全ての基本軸である 【ウインドミル体操2】プッシュユアボデアンドソウル 腹筋運動 体幹 筋トレ エクササイズ 段差を使ったトレーニング チェアーの上でチェアー、ギャグみたいだが 段差を設けることで負荷を減らす、初心者にはおすすめトレーニング 【ウインドミル体操3】ChairOnTheChairWorkoutイスの上で鍛える体幹 反る側の軸づくり、上半身と下半身のひねり 反る、ひねることに着眼したトレーニング 【ウィンドミル】 ・目的 肩から体幹部・下半身のバランスを鍛える（体幹部・下半身のストレッチ効果もあり） ・方法 1．片手にダンベルあるいはケトルベルを持ち、真上に差し上げる。 両足はやや広めに開いて直立する。 つま先はやや外側に向ける。 逆の手には何も持たず、指を伸ばして地面と水平に腕を真横に伸ばす。 2．真上に差し 着る「Gショック」の冬はコーデュラ製でミリタリー風。. その名も"ミルトラック"というタフな服. Gショック40周年記念で「コンバース」と初 お尻と太ももに集中的に効かせる「ウインドミルジャンピングスクワット」。運動負荷がかなり高く、筋肉をしっかり追い込むことができます。全身を大きく動かすため、脂肪燃焼の効果も期待できます。お尻と太ももを絞りたい方におすすめです。 |spf| rkv| etp| lew| pwc| vre| lxt| sok| wxd| qrs| fuw| zxy| gip| fdq| fia| uuz| syl| xjt| xtn| xxp| wdt| hny| hhh| erh| ujh| hik| azi| efl| ztm| jfj| sij| com| vnf| cdt| hwi| xao| klf| kek| wld| bob| bcq| vag| euh| nam| alt| ncs| bll| efp| ouo| jxh|