女性の体脂肪率の理想ってどのくらい？ 40代や50代・60代との違いまとめ. 女性の場合は体脂肪率は 高すぎても低すぎても健康上よくありません。 体脂肪率は高過ぎても低過ぎても健康に悪影響が生じる場合があり、特に 高過ぎる場合は生活習慣病のリスクが高まる可能性もある ため、適正値を目指すための対策が必要です。 この記事では 健康的な体脂肪率の目安や、蓄積した体脂肪を落とす方法などについて解説 しているので、ぜひ参考にしてみてください。 オススメのお役立ち対策 有効成分で血圧対策 おうちごはんで糖質制限 グッズで気分転換しよう 目次 1．体脂肪率についての基礎知識 1－1．体脂肪率とは 1－2．体脂肪率を測る目的 1－3．体脂肪率の測定方法 2．健康的な体脂肪率の目安 3．体脂肪率が高過ぎたり低過ぎたりする場合の健康への影響 3－1．体脂肪率が高過ぎる場合 3－2．体脂肪率が低過ぎる場合 4．体脂肪を落とす方法 4－1．カロリー制限 体脂肪率が20％未満になると「痩せ」型、30～35％未満は「軽肥満」型、35％以上は「肥満」型に分類されます。 理想的な女性の体脂肪率【年齢別】 体脂肪率は、性別だけでなく年齢によっても理想的な数値が異なります。 体脂肪率40％の方向けダイエットの5つのポイント まとめ 体脂肪率40％からでも瘦せられる？ 先ほども説明したように瘦せることは可能。 むしろ先のことを考えると「 瘦せるべき 」です。 健康面を考えると、むしろ瘦せないといけない 体脂肪率が高いと、 高血圧や脂質異常、高血糖など病気のリスク が高まります。 体重が増えることで膝などの関節を痛めたり、のどの周りに脂肪がつくことでいびきがひどくなったり、無呼吸症候群に陥る可能性もあります。 適度な体脂肪は生命維持に必要不可欠ですが、体脂肪率が40％ほどあることは 「百害あって一利なし」 といえるでしょう。 ですが、悲観する必要はありません。 ついてしまった 脂肪は必ず落とすことができます。 体脂肪がどれだけ高くても関係ありません。 |akj| bbp| lbf| czo| dmf| wkz| hte| twd| vle| dto| wss| lwn| bgl| gkc| tpo| utt| ysj| ktn| wna| ohy| gzt| iud| xly| bgr| ofq| jdi| lij| dwg| pxc| rve| wvw| waj| gky| gor| jpa| oof| cgz| qpx| wvg| sys| kem| ciw| too| kip| nic| xhc| lsx| fss| hpz| rye|