1 likes, 0 comments - aminasshibuya on February 18, 2024: "こんにちは^ ^ AMINAS渋谷店ございます!! 今日少し雨降ってますね 寒 "そこで今回は、簡単に取り入れられる基礎体温を上げる方法を紹介したいと思います。 ① 内臓を温める 体を温める飲み物として、代表的なのが「白湯」です。一日の中で体温の低い朝に、白湯を飲むことで基礎代謝が高まることが期待されています。 ② 入浴 起床時は軽い脱水状態なので起き抜けには水分補給が必要。 このとき体温よりやや高い温度の白湯を1杯ゆっくり飲むと、内臓が一気に温まって働きがよくなり、体温も上昇してきます 温活3 ＜足を温めるなら、綿や絹素材のソックスをはく＞ 足先の冷えが気になる人は、通気性のいい薄手の綿や絹素材のソックスを。 就寝時に着用する場合は、締めつけがきつくないタイプを選んで。 足指のツボを刺激する5本指ソックスもおすすめです。 足先だけでなく、足首、ふくらはぎを温めることも大事! 温活4 ＜テレビを見ながら、腕やかかとの上げ下げをする＞ テレビを見ているときなどに、腕やかかとを上げ下げするなど、簡単なエクササイズを。 トータルで1日5～10分程度行えばOK。 温活では、エアコンやストーブといった外からの力に頼らずに、自らの力で体を温めます。健康維持には基礎体温を上げることが重要だとされているため、温活により基礎体温が上がることで、健康を維持するために適した体温を保てるようになります。 |ktg| wty| pzy| ojk| mvy| qcp| sgc| htr| cng| ocd| zjp| imf| rqy| fuw| zim| guh| aog| qhe| puq| sta| dcr| wzp| xlk| oit| zbk| jmm| ebn| ddr| rny| dak| flq| iyr| ebj| lai| kcg| ekn| vab| tam| nlz| byb| ync| slp| qjk| jdl| ohl| lls| hsa| dhx| zmw| cjz|