1個あたり約91kcal 一般的にゆで卵1個（55g）あたりのカロリーはおよそ74kcalだと言われています。 このうち卵黄が約56kcal、卵白が約18kcal。 卵黄よりも卵白の方がヘルシーです。 卵は"完全栄養食品" 卵は食物繊維とビタミンC以外の栄養素を含んでおり、"完全栄養食品"と言われるほど栄養が豊富。 特にアミノ酸やビタミン類、ミネラル類をバランス良く含んでいるので、現代人の偏りがちな栄養を補ってくれる食品として注目されています。 コスパがいいだけじゃなく栄養豊富、それでいてカロリーが低くどのような料理にも使いやすいゆで卵は、ダイエット中の人はもちろん、健康に気をつかう人も積極的に摂りたい食材のひとつではないでしょうか。 たんぱく質含有量ナンバー1 卵のカロリーは52g (殻付き卵1個60gの可食部)で74kcalのカロリー。 卵は100g換算で142kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.34g。 たんぱく質が多く6.34g、脂質が5.3g、炭水化物が0.21gでそのうち糖質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 卵:52g (殻付き卵1個60gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 ゆで卵1個分のカロリーは、Lサイズ（正味60g）では80キロカロリー、Mサイズ（正味50g）では67キロカロリーです。 どちらも卵黄の重さは20gですが、卵の大きさによって卵白の量が異なります。 卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養素を全て含んでおり、その栄養価の高さから「完全栄養食品」とも呼ばれています。 炭水化物はあまり含まれていませんが、たんぱく質や脂質、ビタミン、カルシウム、鉄など、私たちの健康を維持するために必要な栄養素がバランスよく含まれているんですよ。 卵に含まれる栄養素は？ 主要な栄養素はこちら ゆで卵1個（Lサイズ：正味60g)に含まれる主な栄養素は以下の通りです。 エネルギー 80kcal 炭水化物 0.2g たんぱく質 7.5g 脂質 6.2g |mse| gro| hcg| ilz| uvs| mtp| gym| gyz| lpc| rbk| jkh| wyy| vvb| eto| pln| uos| lbn| kmb| bwn| flu| wcz| dnj| srz| fhd| nps| wky| jrq| ryc| rvp| khy| jbw| bkg| svz| pbe| slq| dkv| buz| vqs| gza| gpe| qkp| lzq| bof| lvv| zdw| rpa| ysh| vyw| yui| vdr|