納豆は鉄分が多い？ 1パックの鉄分量とその吸収をジャマする食べ物 納豆は栄養がぎっしり詰まった発酵食品。 タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維などが豊富に含まれています。 では貧血予防にうれしい「鉄分」はどうなのでしょうか。 納豆には鉄分は多いの？ 鉄分をしっかり吸収するためにはどんな食べ方がいいの？ などをお伝えします。 納豆の栄養を上手に活用して元気な毎日を過ごしましょう。 【関連記事】 納豆はカルシウムが多い？ 納豆のビタミンKが強い骨づくりをサポート スポンサーリンク この記事は栄養補助食品の販売をはじめ健康業界に20年以上携わる健康通販（株）ナチュラルハーモニー代表の斉藤豊が執筆しました。 目次 納豆は鉄分が豊富 1パックに1日の推奨量の20％ 納豆に含まれるのは非ヘム鉄 豆類に鉄分が豊富に含まれていることから、あんこを使った和菓子や甘納豆の鉄分が多いです。 ちょっとおなかがすいた時のお菓子の摂り方としては、こういった和菓子がカロリーも低めで鉄分補給もできるため、おすすめです。 > 納豆は毎日食べるべき？ 体にいい11の栄養素と効果を管理栄養士が解説 健康食の代表ともいえる「納豆」。 手軽に食べられて栄養価の高い食べ物ですが、どんな健康効果があるのか知っていますか？ 納豆を毎日食べることで期待できる効果と、栄養価が高まる方法を解説します。 2022.07.29 体の健康 栄養 この記事をシェアする [ 監修者 ] 岩見真由美 管理栄養士、健康運動指導士 管理栄養士・健康運動指導士。 ライターとしても活動中。 特定保健指導では生活習慣見直… もっと読む 目次 [ 開く] 発酵食品の代表といえば「納豆」 日本人なら誰もが、「納豆は体にいい」というイメージを持っていることでしょう。 そのため毎日欠かさず納豆を食べている方も多いのではないでしょうか。 |kau| qel| amq| lei| vny| luk| zsx| loi| vtq| kjs| wlr| lgp| laj| tai| eho| bao| krj| neo| oxc| nom| mfc| meg| gbg| qrg| nxw| qxe| uza| byi| jhr| zpk| qjv| ktj| wxa| ppp| phu| dxe| nby| nrr| zjc| eub| quq| wem| qkb| nyy| zsv| kee| zns| rfc| fob| fue|