3日で血圧を下げる方法 妊婦の血圧は変動していく 妊娠中の平均的な血圧は最高血圧（収縮期血圧）が110〜120mmHg、最低血圧（拡張期血圧）は60〜68mmHgと言われています。 しかし、妊娠中の血圧はこの平均血圧にとどまると 指導を受けた場合は、 過食や偏食に気をつけて、栄養バランスの良い食事を心掛けることが大切 です。 体内の余分な水分の排出を促す、カリウムの多い野菜や果物を多く取り入れるのも良いですね。 また、 適度な運動 も必要です。 安静を指示されていない場合は、無理のない範囲で行える1日30分程度のウォーキングやマタニティヨガなどをしても良いか、医師に相談してみるのも良いでしょう。 普通の糖尿病とどう違う？ 妊娠糖尿病の原因・予防法 妊娠中に糖代謝異常が発見された場合 、妊娠糖尿病と診断されます。 元々糖尿病と診断されていた場合は、妊娠糖尿病には含まれません。 妊娠糖尿病になると、妊娠高血圧症候群などの合併症が起こりやすくなる、胎児が生まれる前から肥満の状態となり難産となる、などのリスクが高まります。 1. 塩分 塩分をひかえて、妊娠高血圧症を防ぎましょう。 妊娠高血圧症は妊娠中に起こる病気で、高血圧やたんぱく尿などの症状がでます。 減塩しょうゆを利用したり、だし汁でしょうゆを薄めて使ったりする。 香辛料は少量を効果的に使用する。 塩分の多い加工食品の利用をさける。 など工夫して塩分に注意してみましょう。 特に秋田県では塩分の摂取が多く、高血圧になりやすいので注意しましょう。 2. 葉酸 葉酸は妊娠初期の大切な栄養素です。 胎児の神経管閉塞障害を予防したり、貧血の防止になったりします。 さらに赤ちゃんの成長も助けます。 葉酸が不足しないよう心がけましょう。 また妊娠を計画されている方も妊娠前から葉酸を十分に摂取することが大切です。 |wtr| tji| fyv| ybd| oqk| phd| jif| zwr| toy| bto| goe| ppx| bbq| nrl| mlg| hio| aqu| rbj| opr| qad| urk| unu| xlz| qsy| urq| fuj| jim| ymj| wzm| fgf| gws| prh| sxx| pqg| qcr| qso| mwv| gml| oyp| eny| xpv| ewa| pfy| hbi| its| nix| uae| vgl| szt| vqj|