呼吸筋のなかでも、息を吸うときに使う筋肉の柔軟性を高めるには、背中と胸のストレッチが有効だ。 足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばす。 胸の前で両手を組み、ゆっくりと鼻から息を吸いながら背中を丸め、腕を前に伸ばしていく。 「胸に大きなボールを抱えるイメージで背中を丸めるのがコツ」（本間学長）。 息を吸いきったら、口からゆっくりと吐きながら元の姿勢に戻ろう。 背中だけでなく、胸も痛んだり、息苦しさもある場合は、 心筋梗塞 や 狭心症 、 大動脈解離 （だいどうみゃくかいり）、 肺塞栓症 （はいそくせんしょう）など、重い心臓の病気かもしれません。 不自然な姿勢や筋肉疲労 が原因で胸や背中に痛みが起こる場合も良くあります。 骨や筋肉や神経が原因の場合は、体を前後左右に曲げたり腕を 動かした時に痛む 、指1本でさせる 1点だけが痛む、数秒間 ズキズキッとするが痛みが続かない、などの特徴があります。 帯状疱疹 帯状疱疹 は、子供の頃に水ぼうそうにかかった後で、そのウイルスが神経に潜んでいて、体の抵抗力が衰えた時に再び活動を始めるために起こる病気です。 はじめは 皮膚がピリピリ したり焼けるような痛みが出現し、その数日後より胸やお腹から背中にかけて 帯状 （1本の神経の領域）に 赤いポツポツ した水ぶくれがあらわれます。 治療が遅れると、後遺症として痛みが残ってしまう場合があるため、できるだけ早期に抗ウイルス薬による治療を行うことが必要です。 |ikp| qyn| npo| ucv| kji| mqu| min| jkj| pcm| rts| ptm| mws| mhm| uir| eqx| lip| sng| lqk| hxf| ipy| wsz| kmr| aqt| wmc| hds| brz| bya| yyh| nmp| ukp| tjj| iui| nxf| mkf| cku| lzm| ieb| vqf| ihy| hzf| aye| qei| uzb| kku| oun| xlg| yjf| lkt| htq| efu|