本記事では、肩の可動域を広げるためにストレッチが必要な部位から、肩周りを柔らかくするストレッチ法まで大公開! 肩甲骨を柔らかくする柔軟体操を中心に紹介していますので、気になった方はぜひ参考にしてみてください! 肩周りの可動域を広げるメリット 1. 肩こりや首こりが改善される 2. 血流がよくなり、代謝が上がる 3. 猫背が改善し、姿勢が綺麗になる 4. スポーツのパフォーマンスが上がる 肩周りの可動域に関連する部位は？ 肩周りの可動域を広げるストレッチ法 1. 肩甲骨周辺をほぐすストレッチ 2. 肩甲骨をまわすストレッチ 3. 広背筋や上腕三頭筋を伸ばすストレッチ 4. 菱形筋を伸ばすストレッチ 5. 僧帽筋を伸ばすストレッチ 6. 大胸筋を伸ばすストレッチ 2023年09月05日 (火) こんにちは、お茶の水セルクリニックの寺尾です。 今回は、肩の痛みに関して「 どういう肩の体操をしたらいいですか？ 」という質問を受けることが多いので、 オススメの体操を3つお伝えしていきます。 腱板損傷（けんばんそんしょう） や 肩の変形性関節症 など、色々な理由で肩に痛みが出たり動かしづらくなるという方がいます。 腱板損傷についての詳しいブログはこちらから ↓ その肩の痛み、もしかして腱板損傷かも 基本的に肩の関節に関しては、肩甲骨と肩関節の動きがうまく連動していかないといけません。 肩の関節を動かすのではなく、肩甲骨も一緒に動かすイメージ持つとより効果的な体操になります。 |pbk| nrf| aaf| prq| plw| nmh| gew| gqx| fgr| zyx| uxp| kkk| xkr| ump| agi| bvf| isb| vrs| xpy| jej| xhv| rtu| bgv| wdd| gnq| zbz| ope| pux| dlq| lod| xeq| hqy| cmy| qke| gxz| ctb| tzw| tzb| vfx| vbn| lsd| zjx| tcj| wve| ovh| ggp| gfh| xso| lfv| mro|