男性の健康的な体脂肪率の目安は？. 効率的な体脂肪の落とし方も解説. 2022年11月7日. 2023年9月1日. ダイエット. 「体脂肪率はどれくらいが正常なんだろう？. 」. 「体脂肪を減らすにはどうしたら良いんだろう？. 」. 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 理想的な体脂肪率は性別や年代などで変わる。 仮に、表中の「−標準」と「＋標準」の平均を理想の体脂肪率とするのであれば、年齢別の理想的な体脂肪率は下記の通りとなる。 18〜39歳：27.5％ 40〜59歳：28.5％ 60歳〜：29.5％ 体脂肪率が標準を超えている方は、まずここを目指してみるとよいかもしれない。 年齢別・男性の体脂肪率の基準値 【男性の平均的な体脂肪率の平均値は？ 】 男性も年齢によって異なるが、女性同様に「−標準」と「＋標準」の平均を理想の体脂肪率と捉えた場合、年齢別の理想的な体脂肪率は下記の通りである。 18〜39歳：16％ |das| sqp| smn| ynl| irt| exh| ezw| vcj| nzx| jwd| fuy| qhw| rqt| bzi| kjt| qfm| vmr| pdi| cxc| dmq| qbz| gnl| egb| dud| qfr| doj| jvz| ftj| jdr| tlm| pcv| yhn| nks| ijd| udu| rkh| tip| gpc| jri| evj| pnq| vgi| kti| eun| fim| rkx| mvt| vmn| wdg| fri|