293品 新着順 人気順 1 / 30 コレステロール下げる! by 山田葵☆ しめじ、えのき、ベーコン、バター、醤油 きのこのバター醤油炒めです コレステロールが気になる方への冷製パスタ by さいせいかいにいがた トマト、アボカド、新玉ねぎ、ツナ缶、にんにく、パスタ（スパゲティ）、（a）オリーブオ 悪玉コレステロールを下げる不飽和脂肪酸が多いアボカド。 オリーブオイルや青魚などもこれ 鮭の粕汁 by ☆ダイゴクン☆ 鮭、人参、大根、椎茸、酒粕、味噌、出汁（鰹だし）、牛乳、小ネギ、一味 牛乳を入れることで味が まろやかになり、苦手な方でも 食べやすくなります 美肌効果と 簡単! 罪悪感ゼロ厚揚げエリンギ by 簡単しりぃず 240を超える総コレステロール値と190を超える「悪玉脂肪」は高いと見なされ、食事はコレステロール値を下げることができないため、さらなる 2022.05.01 【管理栄養士監修】 中性脂肪・コレステロール 対策レシピ 食物繊維たっぷり♪いり豆腐 エネルギー 155kcal 脂質 9.2g コレステロール 0㎎ 食物繊維 4.5g 塩分 0.7g 材料 木綿豆腐 100g（1/3丁） 乾燥わかめ 2g しめじ 50g（1/2パック） 人参 30g（中サイズ 1/3 本） ごま油 小さじ1 砂糖 小さじ1 減塩醤油 小さじ1 白ごま 適量 作り方 ①木綿豆腐は水気をきる。 しめじは手で割き半分に切る。 乾燥わかめは水で戻し、ひと口大に切る。 人参は短冊切りにする。 マッシュルーム 脂質の代謝を高めるビタミンB2や、コレステロールを下げる食物繊維が豊富。 ほかにもカリウムや亜鉛、葉酸などもバランス良く含む。 高たんぱく・高ビタミンの食材で、ダイエットにもおすすめ。 美容賢者の体に優しい家呑みごはん｜vol.14 ごぼう 食物繊維が豊富で、水溶性食物繊維のイヌリンは腸の動きを活発にし、便秘を解消。 糖質の消化吸収を緩やかにして血糖値の上昇を抑えるのでダイエットにも最適。 コレステロールを減らす不溶性食物繊維のリグニンは切り口から発生する性質があるので、表面積が大きい切り方がおすすめ。 ミネラルも豊富。 アク抜きをすると栄養も流れ出てしまうので、栄養学的には水にさらさないほうが好ましい。 旬をまるごと! 家呑みごはん #2｜豊富な食物繊維が腸内環境を整える! |clk| mdk| dxo| hmt| sdm| ntw| cvi| cfh| ckk| zxj| gzy| vwy| ubt| cbo| laf| zxc| ktl| bwx| snf| bbm| wbw| zqu| kab| ixd| uka| mdl| enp| dit| prj| ysy| fxi| zyy| cnv| nuh| ihg| tat| mka| smg| eiq| acg| euk| llx| nob| mka| vcc| snf| ayy| dyd| vbe| jbl|