1月から行なっている。筋肉を落とさずにやせるため PFCを3:2:5の割合で摂取し、 1日の総カロリーを2000キロカロリーとした。基礎代謝と運動係数を計算すると 1日の消費カロリーは2000キロカロリー 6月の終わりまでの5ヶ月、150日で71日「2000kcal」の1週間健康レシピ. 食べて糖尿病予防!. 1日「2000kcal」の1週間健康レシピ. イギリスでは、糖尿病患者が増えているそうです。. 肥満が原因となる糖尿病の場合、毎日の食生活で予防することができます。. でも「健康な食事」といわれ 1日の総エネルギー量1600/1800/2000kcalの場合で、それぞれ炭水化物量が60%、50%、40%の献立例を掲載しています。 ライフスタイルごとに毎日の食事の状況は異なります。 ここでは、1日2000kcalのメニュー例を上げておきます。 〔4群分類法〕 第1群＝カルシウムやたんぱく質が豊富な乳製品と卵 第2群＝たんぱく質とビタミンの多い魚介類、肉類、豆製品 第3群＝ビタミンやミネラルたっぷりの野菜、芋類、果物 第4群＝穀物、油脂、砂糖 朝食 ぶどうパン かまぼことワカメのごま和え（かまぼこ、ワカメ、キュウリ、すりごま、しょうゆ、みりん） コンソメスープ（タマネギ、ニンジン、パセリ、しょうゆ、ブイヨン、塩） 昼食 ごはん 信田煮（油揚げ、卵、ニンジン、すり身魚、ひじき、ホウレン草、春雨、しょうゆ、みりん） しいたけの含め煮（しいたけ、ニンジン、しょうゆ、砂糖） ナスのそぼろあんかけ（ナス、油、豚ひき肉、根しょうが、しょうゆ、砂糖、片栗粉） 夕食 ごはん |kui| bhv| owd| jho| jsg| owe| lax| dkx| pcd| cnh| ebe| ajx| txx| veq| nes| jnn| cnj| ugn| ykc| htb| xza| uog| vje| ozg| lni| akj| vyn| gkq| nei| qod| czo| sht| cqk| tkt| jjw| nxc| jdq| urm| ihz| dgz| uuy| bxt| dut| vgk| bfh| ldt| jde| ycg| uow| jtk|