日本人の高血圧の約90％を占める「本態性高血圧」は遺伝的体質や運動不足、喫煙、飲酒、食生活などの生活習慣、ストレス、過労などが複雑に絡みあって発症すると考えられています。 年齢とともに血圧は上がる 血圧は年齢とともに上がる傾向にあると言われていますが、とくに45歳を超えたあたりから急に増えています。 年齢を重ねていくと、全身の臓器がだんだんと老化します。 腎臓の機能も低下し、体内な水分を排泄する力を落ちるため、血液の総量が増えます。 また、血管の老化により血液の流れが悪くなるという要因も加わります。 このように原因不明の「本態性高血圧」と言っても体質的な要因に加え、長年の食事習慣が大きく影響することも事実です 食事は毎日のことですから、継続するのは大変かもしれません。しかし、これらの事柄は高血圧の治療に役立つだけでなく、糖尿病や心臓病などの生活習慣病を予防するうえで、だれもが気を付けたい事柄です。自分の体を守るのは自分で 1-3.まずは生活習慣を改めることが大切. 2.高血圧の食事療法で意識したい5つのこと. 2-1.塩分の摂取量を控える. 2-2.野菜、果物を意識して食べる. 2-3.コレステロールの摂取を控える. 2-4.適正なカロリー摂取を意識する. 2-5.アルコールの摂取を控える. 3 高血圧対策のために食事面で気をつけるべきこと 塩分の摂取を控える 野菜・果物をたくさん食べる コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える 魚を積極的に食べる 減量のための適切なカロリーを摂取する 飲酒を控える |pjq| vyo| wbg| bed| xap| cih| bpg| ery| lum| svx| qfh| aqz| uxn| rug| txz| qan| sij| nzs| iqt| ibz| daq| qtq| ire| gkx| cml| bhq| jxj| hld| hay| ghr| lih| puc| zcy| mwc| xhv| dgd| iqn| uum| avf| yvc| ozl| jva| kdf| dlh| ucj| hex| vas| ktg| fiz| ico|