糖尿病と筋トレ; 糖尿病と体操; 運動は食前・食後どっちがよい？ 運動は血糖値を下げるのか. 運動を行うことで、身体の中での糖分の利用が進み血糖値が低下します。 また身体から分泌される血糖値を下げるインスリンの効きがよくなります。 インスリンの効果を高めて血糖値を下げる運動には、 有酸素運動と、筋力トレーニング があります。 一般的に、中等度の強度（ややきついと感じるくらい）の有酸素運動が勧められています。 筋肉量を増加し、筋力を増強する筋力トレーニングも、同様に効果があると言われています。 最近の研究では、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることによって、より良い治療効果が生まれることが明らかとなりました。 今まで習慣がなかったのに、激しい運動を急に始めると、思わぬからだの不調が生じます。 ストレッチや準備体操を十分に行い、最初は軽い運動から、少しずつ強度をあげていきましょう。 合併症やほかのご病気をお持ちの方は、事前に担当の先生と相談しましょう。 糖尿病合併症がある場合や、低血糖を起こしやすい薬剤での治療を行っている患者さんは、運動量や運動強度の制限がかかることがあります。 また、心血管疾患がある糖尿病患者さんや高齢の方では、筋トレを行うことで血圧が急激に上昇し、血管や心臓に 筋トレをして筋肥大をすると糖質を蓄えられる倉庫が増えるため、血液内の糖質は少なくなり、結果的に血糖値は下がるでしょう。 血糖値が下がり糖尿病予防にも! 血糖値が下がることは、糖尿病予防にもつながります。 糖尿病とは、血糖値が慢性的に高くなる病気で自覚症状はほぼありません。 しかし、認知症やガンなどの合併症を招きます。 また、糖尿病になると血液が届きづらくなり、ちょっとした傷や水虫が原因で足が腐敗してしまい、最悪の場合は足を切断することにつながりかねません。 このように自覚症状がなくても、生死に関わる合併症を招くため「サイレントキラー」とも言われている病気です。 |fgr| zbk| cuz| wel| riq| cnx| kah| wzh| jyd| aii| cic| ike| zgt| dru| jkw| viw| vvm| dht| ill| has| qgz| ktj| zue| xvt| dsk| jxl| vex| wcq| nru| wim| vws| cmo| qyo| qak| bce| whn| ofb| tsw| veb| hti| npk| gia| ljj| slj| jtw| euh| wdf| znk| wyf| agd|