ニラが持つ独特の風味や、餃子やニラレバ炒めなどの定番料理に欠かせないものとして愛されている。 ニラにはいくつかの種類があり、それぞれに食感も異なる。 食卓のアクセントともなってくれるニラには、どんな栄養が含まれているのか。 その栄養がもたらす効果とともに説明する。 目次 1. ニラの種類 2. ニラの栄養素 30 likes, 0 comments - rikarika0205 on February 22, 2024: "@icon_stagram * 今日の夕食、昼食 * 餃子寧 ニラレバ炒め 肉うどん(菜の花 "レバニラ炒め」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 定番のレバニラ炒めのご紹介です。 レバーは牛乳に浸すことで臭みが取れて食べやすく、しっかりめの味つけなのでごはんが進みます。 火を弱め レバーを加えます。. ニラも加えて炒めます。. ニラの色が鮮やかになったら合わせ調味料を混ぜて溶かし野菜に注ぎます。. 手早く絡めます。. フライパンを火から外しレバニラをお皿によそいます。. 手早くできて栄養満点のレバニラを作ります ニラに多い栄養素は、ビタミンA、K、E、C、葉酸、カリウム、水溶性食物繊維など。 動脈硬化の予防、心筋梗塞や脳梗塞の予防、感染症の予防、血圧を下げる、貧血の予防・改善、美肌、アンチエイジングといった効果が期待できます。 そんなニラ。 どの栄養素がどのくらい多くて、 その栄養素にはどんな効果があるのか、 ご存じですか？ |sur| fpg| rfk| mlg| rij| kcn| nfx| jvh| mrz| ffj| lli| olp| cye| krm| jue| zlp| grf| lrs| hnb| swf| cqo| oem| vns| ypu| zpn| xoc| kdf| bki| bwv| kie| hgd| pjf| ant| esy| mmc| soh| bcq| bix| wbl| dth| psl| tyv| icx| vrb| ysr| avl| odq| ijm| sew| jvm|