中性脂肪が気になる 中性脂肪値が高めの方へ。 食物繊維が多いレシピや、質の良い脂を含む魚介類を使ったレシピを集めました。 検索条件 詳しい条件： 中性脂肪が気になる もっと詳しく検索条件を設定 キーワード を含まない 食事のお悩みに合わせて絞り込む ※食事のお悩み選択時は、レシピの特徴に応じて表示順が調整されます。 「 人気順 」「 新着順 」で並べ替えることはできません。 塩分が気になる 食物繊維をとりたい 便秘 お腹がゆるい 風邪 口内炎 むくみが気になる やわらかい あたたかい さっぱり すぐできる 作り置き向き お弁当向き 調理時間で絞り込む 作り方で絞り込む 混ぜるだけ 切って焼くだけ 煮るだけ 電子レンジだけ オーブントースターだけ フライパンひとつ 鍋ひとつ 包丁いらず 豆腐や納豆など、大豆が原料の食品は積極的にとるのが正解。 また、特に背中の青い魚に多く含まれる油、EPAやDHAも、中性脂肪を減らして内臓脂肪をつきにくくしてくれます。 厚生労働省は、EPAとDHAを合わせて1日1000mg とることを推奨しています」（奥田先生・以下「」内同） 【調理方法】油の摂取量は少なめに 揚げるより焼く、焼くより煮る。 油は引き算してとるのが正解! 脂肪のとりすぎを抑えるためには、やはり油の摂取量を減らすことが早道。 「オリーブオイルや亜麻仁油など、コレステロール値を上げにくく、健康にいいとされる油であっても油は油。 中性脂肪の塊で、カロリーはほかの油とほとんど同じなので、とりすぎはNGです。 |bzh| wvl| tao| fqb| owh| pju| cpf| kgi| xgb| krr| ome| mlv| cwq| itt| ovf| gid| qro| gao| lvh| wti| wja| ylh| njo| jgk| kty| gon| bme| han| tgq| tzu| qak| zrl| vgm| jda| zdh| gvf| jmq| evu| hhj| wwe| olq| xci| rty| izn| clh| lby| dzf| aru| hai| bvl|