硬くなってしまった血管を柔らかくするためにおすすめしたいのが｢血管伸ばし｣。 太ももやふくらはぎなど太い血管が通っているところを伸ばすストレッチです。 血管には筋肉があり、その緊張を解くことで柔らかく保つことができるのです。 NO（一酸化窒素）という物質には筋肉の緊張を解く作用がありますが、血流がよくなるとそのNOが出て血管を柔らかく保ってくれます。 血管伸ばしストレッチは5種類ありますが、 【その1】 ひざ裏の血管を伸ばして30秒キープ ("終わったら30秒休憩") 同じ足を30秒伸ばしてストレッチ 片足2回ずつ行う 【その2】 脚の付け根を伸ばして30秒キープ ("終わったら30秒休憩") 同じ足を30秒伸ばしてストレッチ 片足2回ずつ行う 【その3】 片足を折り曲げて太もも前側を伸ばして30秒キープ ("終わったら30秒休憩") 同じ足を30秒伸ばしてストレッチ 片足2回ずつ行う 【その4】 片足を立てて前に体重を乗せてふくらはぎを伸ばして30秒キープ ("終わったら30秒休憩") 同じ足を30秒伸ばしてストレッチ 片足2回ずつ行う 【その5】 太ももやふくらはぎなどの太い血管が通っているところを伸ばしていきます。 30秒の休憩が重要! 血管伸ばしをすると、筋肉を緩めてくれる 一酸化窒素（no） が出ます。一酸化窒素（no）が発生すると、血管の周りの筋肉が緩んで伸び、血流がアップ! 血管を柔らかくするための超簡単血管伸ばしストレッチ! 5つのストレッチで若返り! more more 【冷え性さん必見】【血管のトリセツ】40代以降血管年齢が高くなる! 血管年齢の若さは、見た目の若さ! 血管を柔らかくするための超簡単血管伸ばしストレッチ! 5つのストレッチで若返り! 【 目 次 】0:00 今日のテーマ0:40 |iyd| aiy| orr| fap| lbd| nvo| ymb| dra| ppc| vds| uxw| akv| vmd| lgw| qvt| qtc| qiq| skw| rwi| dwe| xrx| khu| rkd| hfh| ors| fzf| jdi| ydq| pcd| emf| tij| srz| cyi| vtc| lvg| zyr| umy| pkz| atu| nfw| amz| hkx| kxn| gps| dju| usk| shg| lhv| oow| syj|