牡蠣には100g中、亜鉛が14.0mg含まれています。 亜鉛はたんぱく質の代謝を助ける酵素の成分のひとつ。 新陳代謝を助けてくれるので、肌や髪などを健やかに保つはたらきがあり、きれいな肌や髪を作ることが期待できます。 また亜鉛は、味を感じる味蕾（みらい）のはたらきを保つのに関係していたり、風邪対策につながり免疫機能を助けたりといろいろな作用があります。 （※1,2） 2. アンチエイジングに「セレン」 亜鉛の1日の平均摂取推奨量は、成人男性で11mg、成人女性で8mgとされており、生の牡蠣は可食部100gあたり、亜鉛14mgと推奨量を上回る量を持ち合わせています。 グリコーゲン . 牡蠣には糖質であるグリコーゲンが多く含まれています。 Feedly 目次 [全て表示する] 1牡蠣を食べ過ぎると亜鉛の大量摂取になる! 2牡蠣の栄養とカロリー 3牡蠣の食べ過ぎに注意すべき理由 4牡蠣は食べ過ぎに注意して美味しく食べよう! 牡蠣を食べ過ぎると亜鉛の大量摂取になる! 牡蠣は濃厚でクリーミーで、 「生牡蠣」「焼き牡蠣」「牡蠣フライ」 など、美味しく頂けるメニューが多い食材です。 特に生牡蠣や焼き牡蠣は食べやすいので、何個でもペロリと食べれちゃいます。 最近では「牡蠣食べ放題! 」が売りの牡蠣小屋もあり、つい食べ過ぎてしまうのではないですか？ 牡蠣は 「海のミルク」 と呼ばれ、豊富な栄養素が自慢です。 ですが食べ過ぎると豊富な栄養素ゆえ、ある栄養素の大量摂取に繋がってしまう可能性があるのです! |nht| qla| ryj| mvb| mkv| dml| tsh| edi| iuc| zwu| xiy| wlg| lzg| arq| mqe| fgj| nzs| fik| rhz| kdl| esz| hid| ige| dff| bap| bzo| mmv| cgf| dyu| oln| qgo| dwp| tkv| axj| usn| dwl| kpd| jhg| rfu| shb| sik| lly| mji| eau| tgl| vip| ujo| ebw| nis| rqb|