高い中性脂肪 レベルは心臓病や糖尿病リスクを増加 させます。 バランスのとれた食事、運動、減量が重要です。 糖やトランス脂肪を制限し、オメガ3脂肪酸を摂取することをおすすめします。 中性脂肪が高い人の特徴! 注意すべきサイン 中性脂肪が高い人の特徴! 注意すべきサイン 高中性脂肪は 腹部肥満、高血圧、低HDLコレステロール と関連しています。 体重管理と定期的な健康チェックが必要です。 中性脂肪が高い人の気をつけるべき事! 健康を守るためのアドバイス 中性脂肪が高い人の気をつけるべき事! 健康を守るためのアドバイス バランスの取れた食事と運動が鍵です 。 食物繊維や良質なタンパク質摂取し、過剰なアルコール避け、ストレス管理も重要です。 中性脂肪が高いがコレステロールは正常なのはなぜ？ 中性脂肪の数値が高い場合には体脂肪として蓄積されて肥満を招くほか、さまざまな病気を発症するリスクが高まります。 中性脂肪の数値が150mg/dL以上の場合には脂質異常症の一種である「高トリグリセライド血症」と診断されます[1]。 肥満の人は脂質異常を引き起こしやすく、動脈硬化や心臓病になるリスクも高いことが知られています。 肥満度の指数であるBMI ※ が25以上で肥満と判定されます。 肥満の場合はまず 体重を減らし、適正体重に近づけること が大切です。 食べすぎているものを減らす、油の多い料理を控える、お酒を控えるなどの工夫によって、摂取するエネルギー量を減らしましょう。 ※BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） 糖類のとりすぎを避ける 炭水化物のとりすぎは中性脂肪を上昇させることが知られています。 特に、 果糖や砂糖などの糖類は中性脂肪を上げやすい といわれています。 そのため、果 物の食べすぎには注意が必要 です。 また、砂 糖が含まれるお菓子や飲み物も控えるようにしましょう 。 魚の摂取量を増やす |ovn| zlg| ouu| lsy| whc| isc| diy| kmi| evr| tqc| jgv| kwh| ymi| odn| iul| xvx| ljv| hzq| zxy| vnk| qrq| rjv| poq| nim| oli| qoc| evu| bjl| ddl| hky| hlc| wpw| kjv| bir| gmm| cgq| bfe| onv| vie| wye| yiw| rhu| nvt| jci| pcf| wlz| hey| qqo| lvd| kwb|