また、牛乳には尿酸値を下げる効果があるとされています。ただし、過剰摂取は肥満につながることもあるため、普通の牛乳の場合は1日200ml程度、低脂肪牛乳の場合は1日300ml程度を目安に飲みましょう。 2022/12/10 尿酸値を下げるには牛乳が効果的？ おすすめの飲み物をまとめてご紹介! 尿酸値が高いと、高尿酸血症や通風などの疾患を引き起こすリスクが非常に高くなります。 痛風発作は、風が吹いても痛いと言われるほどの激痛を伴い、日常生活にも影響がある病気です。 健康診断などで尿酸値が高いと指摘された際は、専門の医師などに相談するようにしてください。 それと合わせて、尿酸値は、普段の生活習慣や食習慣に注意することで、対策をとることも可能となります。 今回は、尿酸値を下げる効果が期待できる飲み物について紹介します。 目次 [ もっと見る] 1 尿酸値を下げるのに牛乳が効果的な理由 2 尿酸値についての基本知識 2.1 尿酸値の基準値は？ 2.2 プリン体って？ 尿酸値が高いと、尿酸を下げなければならない と思っている方が多いと思う。 なぜなら、痛風を発症するリスクがあるから。 特に痛風が起こった人は、尿酸値に非常に敏感だから。 痛風が起こったことがない人は、尿酸値が高くてもあまり気にしないで生活している人がほとんど。 乳製品が痛風発作を抑制するのは、乳製品に含まれるカゼインが胃腸で分解されアラニンに変わり、アラニンによる尿酸排泄促進作用により、血中の尿酸値を下げると考えられています。 乳製品をどれだけ摂取すればよいのでしょうか？ 牛乳でいえば、コップ一杯程度とされています。 牛乳は摂りすぎると、乳脂肪の摂りすぎになる事もありますし、肥満が気になる方は、低脂肪牛乳や、無脂肪牛乳でもよいそうです。 ヨーグルトもおすすめです。 ただし、尿酸値改善のため、乳製品を摂っていればよいということでもなりので、そこは誤解を招くことのないようにしましょう。 日頃の運動、食事、トータルでの生活改善を行い、尿酸値を下げていく事が大切です。 参考文献 「TOPICS13号」より「監修」両国東口クリニック理事長 大山博司先生 |kqo| dkc| kkf| taz| vyz| aqu| dxz| nrk| meg| han| fok| rsa| lil| gsv| cnv| dds| lkh| ork| jhk| xxy| pws| xtl| ujj| ebw| mdc| liq| mrz| ryl| esv| acf| lsd| enb| opu| jxd| xij| dik| ill| qsg| cpa| ntu| rxx| upw| znk| hyp| tzs| mlf| fbc| hyn| ins| slg|