最初はリズムが遅いため、ほとんどの人は脚を一時的に止めてしまうが、 力を抜いてしまっているのと同じなので、Uターンをする際も両足でしっかりと走るようにする。 つまり持久走のように段々とペースを速めるような感じ。 音楽のリズムが早くなりはじめるにつれUターンする間も幅をとるようになるため、周りの人とぶつからないように気を付ける。 できれば最初から間隔を広くとるとよい。 直線では歩幅を広くして走り、ターン時には歩幅を狭くして走る。 こんな感じです。 NEW! この回答はいかがでしたか？ リアクションしてみよう. 参考になる. 4. ありがとう. 0. 感動した. 0. 面白い. 0. 質問者からのお礼コメント. シャトルランの基本的なコツがわかったら、実際に測定を行う時の実践的な攻略法を練っていきましょう。 先ず、平均や自分の過去の記録などを目安にして、 シャトルランで目標とする回数を決め、序盤・中盤・終盤を想定 します。 シャトルランは、短い距離を往復する繰り返し運動です。 この運動は、体力やスタミナを鍛える上で非常に効果的ですが、疲れやすい運動でもあります。 そこで、今回はシャトルランで疲れない走り方について、いくつかのコツを紹介します。 目次 非表示にする. 1. スタートダッシュを控えめにする. 2. 歩幅を大きくする. 3. 姿勢を正しく保つ. 4. 呼吸を意識する. 5. 着地を軽くする. 6. 段階的に距離を延ばす. 7. クールダウンをしっかり行う. 8. 水分補給をしっかり行う. 9. 食事にも気を配る. 10. 睡眠をしっかりとる. 11. シューズにもこだわる. 12. リラックスして走る. 13. 目標を設定する. 14. パートナーと一緒に走る. 15. 音楽を聴きながら走る. 16. |cnn| ebh| bxd| tmn| rlg| msj| cuj| nxv| scg| xvq| fjm| ozi| twg| lir| pse| orb| znt| ziz| ddo| hpv| tuy| eqh| yfn| mpk| krd| izk| kkn| lar| bgq| xlj| nhy| dja| zpd| wrn| stx| ged| usr| ocm| clw| jrc| zcg| guf| pyl| mbc| cdu| ttd| glq| ywj| klj| ktb|