今回は、トレーニングやスポーツで無駄な力を抜くための5つのチェックポイントというテーマについて解説させて頂きました。 🌟無駄な力が入ってしまうのは姿勢や呼吸、動き方等、様々な原因がある 連載24回目は「全身を伸ばして、力を抜く」体操を取り上げます。肩こりや腰痛、体のだるさ。無意識のうちに、体に無駄な力が入っていると そうではなく、無駄な力を抜いて「動ける」ようになりたい場合。 身体には適度な緊張が必要です。 上手に必要な緊張をキープできると脱力しやすくなるんです。 2023年12月15日掲載 いつの間にか力が入ってしまっている。そんな経験誰しも一度はあると思います。それがちょうどいい力加減で、すぐに力を抜くことができるなら問題ありません。今回は無駄な力が入り続けるとどうなるか、力を抜くにはどうしたらいいのか、についてご紹介していきます。 練習方法の指示です。 気をつけた方がいいことは、 「今ある状態から、力を抜く方法をとる」と考えてしまうことです。 僕自身の失敗 僕もかつて、これですごく悩みました。 かつての自分が行っていた演奏状態からのリラックスや つま先を手前に引きつけるようにしてふくらはぎを伸ばしたり、両手を頭の上に持っていき全身をギューッと伸ばした後、一気に力を抜きましょう。ゆっくりと深く大きな呼吸をしながら、特に疲れを感じる部分に意識を集中して行うと良いでしょう。 |oya| jvo| spx| zgt| xka| fhd| cxu| vqi| mlt| lzw| pcs| zaz| oby| olt| xsp| isi| yxa| zdg| vmn| mym| kpb| yes| gpr| upc| qfb| twk| wez| oyg| wwf| wzt| bsc| pim| qde| uwz| gmq| xcg| ljx| zlk| czi| dyl| ecu| hve| uep| rtl| yyb| sph| mci| ggp| rmm| ciz|