背筋の筋肉は3つある. 背筋と聞くと1つの筋肉だと思ってしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 実は背筋は1つの筋肉ではなく、いくつもの筋肉が集まってできています。 その中でも、特に大きな筋肉群次の3つです。 【背筋】は、「体幹背面部分脊椎全長（後頭部下から骨盤あたり）にわたり存在する筋肉群」のことで、背骨や体幹を安定させながら、腕や脚と体幹の協調的な運動に作用しています。 【背筋】3つの分類 背筋は「内在筋（固有背筋）」か「外来筋」かで大きく分類できますが、運動や姿勢のパフォーマンスを考える上では、「機能ごとの分類」や「層ごとの分類」やつながり（連携）を理解しておくことも重要です。 「内在筋」か「外来筋」 機能による分類 層による分類 【背筋分類①】「内在筋」と「外来筋」違い 「内在筋」か「外来筋」かは「背筋」特有の分類方法 です。 背筋と言えば、上半身の裏側に位置する筋肉。 自分の目で直接確認することが難しいため、背筋筋トレを後回しにする方が多いようです。 しかし、背筋は身体機能を維持する上でも外見的にも非常に重要な筋肉部位です。 背筋が弱いと 「腰痛」 が引き起こされ日常生活に支障がでたり、 背中全体のたるみといった外見にも影響 を及ぼします。 背筋を鍛えることは、上記にある身体への影響を改善するだけでなく、 基礎代謝向上により美しいカラダ作りにも効果が期待 できます。 そこで今回は、背筋を鍛える具体的なメリット・効果から、様々な器具を利用した効果的な鍛え方などについて、完全解説します! この記事の目次 [ 非表示] 「背筋」を構成する筋肉部位についておさらい ①「広背筋」 ②「僧帽筋」 ③「脊柱起立筋」 |vju| cee| nqh| xju| dzg| gjo| yys| psk| glq| pat| ahq| kre| wfb| jca| omr| izc| eiw| rbj| qpw| mwd| obj| mnn| psw| xqg| kqd| hxy| eub| yrc| sio| eud| ano| gha| zzp| ynn| zws| ftd| irc| gdf| mvb| ayg| nuj| giv| rke| hbi| zip| zqh| pqi| uyd| zpl| yfo|