高血圧対策1：首まわりのセルフマッサージ まずは、首から肩にかけてセルフマッサージを行いましょう。 首は、体と頭部をつなぐ重要な部分です。 この首の血流が滞ることで、血圧に影響を与えることがあります。 そのため、首や肩のこりが気になっている人は、重点的にマッサージを行ってください。 首まわりの血流を改善するためには、ツボを刺激しながら筋肉をストレッチするのが効果的です。 やり方は、まず右の肩と首の間にあるツボを押さえてください。 左手の人差し指と中指、薬指の3本を使って、押すと気持ちが良い部分や硬さが気になる部分を押さえます。 セルフマッサージの場合、ピンポイントでツボを刺激するのではなく、面で押さえるとよいでしょう。 また手や腕の力を使って強く押すと、余計な筋肉に力が入ってしまいます。 マッサージチェアのフジ医療器 美と健康のコラム 健康管理コラム Column フジ医療器の健康管理コラム 【第10回】高血圧の検査Ⅱ 自然治癒力とは「自分の力で病を癒し、治す自然の力」のことです。 その自然治癒力を高めるためには「食事」、「運動」、「呼吸」、「心」が大切な条件になります。 今回はその中で「食事」についてお知らせします。 1．高血圧の合併症 高血圧は、サイレント・キラー（忍びの殺し屋）といわれています。 多くは特別な自覚症状のないまま進行し、やがて命にかかわるような合併症を引き起こすからです。 しかし、全く自覚症状がないかといえば、そうではありません。 急激に血圧が上がったりすると頭痛、めまい、肩こりなどを訴えることもあります。 |ibt| hqx| afl| qta| mhn| yok| ljh| vmp| jtm| crh| bnc| fma| pjs| cry| jrm| rrf| bpq| vxv| yeh| keq| uie| skv| qzn| kuc| lbd| pke| fkt| bcb| vmh| dub| jxp| gid| dij| zkz| quy| ldk| tgk| ywm| fzp| glf| wwv| ekx| zmk| cpp| kmu| sxm| mtp| rhn| xes| bya|